我还记得那个秋天，天空灰蒙蒙的，像极了我当时的心情。乳腺增生和腋下淋巴结肿大，这两个词在我脑海中回荡，像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏。我不敢相信这是真的，毕竟我才二十七岁，生活还没有开始呢。

我决定去医院做个B超检查，希望能找到一些答案。医生告诉我，我的乳腺没有明显的异常情况，只是轻微的乳腺增生表现。然而，腋窝淋巴结有轻度肿大，这让我更加担忧。医生问我是否有疼痛不适，我摇了摇头，心中却充满了疑惑和恐惧。

医生安慰我说，腋窝淋巴结肿大可能是淋巴结反应性增生，暂时无需特殊用药干预治疗。他建议我一个月后再复查腋窝的淋巴结B超，观察淋巴结大小变化情况。若没有变化后期可以不用随访。听到这话，我松了一口气，但心中的不安并未完全消散。

我开始反思自己的生活方式，是否有什么不良习惯导致了这个问题。医生告诉我，乳腺增生是女性常见疾病，与体内激素调节水平相关，症状的轻重也跟个人的心理调节能力及情绪有关。所以平时饮食及生活、情绪上调整也很关键的。医生建议我保持心情愉快，避免过分焦虑，紧张，和避免情绪过分波动，保持积极乐观的生活状态，避免过度劳累及熬夜，尽量避免辛辣刺激食品及油炸食品。同时，内衣不能太紧，影响血液循环。每天可以做扩胸运动，最少100次/天，促进局部血液循环。

我开始认真执行医生的建议，调整自己的生活方式。每天早上，我都会做一些简单的扩胸运动，晚上则会泡一杯热水，静静地思考自己的生活。渐渐地，我发现自己的心情变得平静了，乳腺疼痛也减轻了许多。一个月后，我再次去医院做了B超检查，结果显示腋窝淋巴结的大小没有变化，医生告诉我可以不用再随访了。

这次经历让我明白了一个道理，健康无小事，任何不适都应该及时就医。同时，也要注意自己的生活方式，保持良好的心态和习惯。现在，我每年都会定期体检，查乳腺B超检查，希望能早发现、早治疗任何潜在的健康问题。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业和耐心让我在最困难的时候找到了方向和希望。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！