我最近总是睡不着，心情也很差，怎么办？

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中医养生之道

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我最近总是睡不着，心情也很差，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。自从我开始在外地工作，生活节奏完全被打乱了。每天晚上十点多才上床，早上七八点就得起床，中午还要加班，根本没有时间休息。更糟糕的是，我的脾虚问题也越来越严重，经常感到疲惫不堪，食欲不振，甚至连心情也变得很差。

医生听完我的描述后，首先建议我调整生物钟。每天23：30准时睡觉，早上06：30必须起床，中午不要午睡，可以进行运动或健身。这样坚持调整生物钟一周左右，相信我的睡眠质量会有所改善。同时，医生还开了一些中成药来帮助我入睡，告诉我吃两周，饭后吃。

我按照医生的建议去做，果然效果很明显。经过一周的调整，我的生物钟逐渐恢复正常，晚上也能很快入睡。再加上中成药的辅助，我的睡眠质量大大提高，白天的精神状态也好了很多。心情也随之变得愉悦起来，工作效率也明显提高了。

在这个过程中，我深深体会到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的医生不仅专业知识丰富，而且非常耐心和细心，能够根据我的具体情况给出最合适的治疗方案。他们的服务让我感到非常温暖和安心。

如果你也有类似的问题，不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。他们的医生会根据你的情况给出最专业的建议和治疗方案，帮助你恢复健康和快乐的生活。记住，健康是最宝贵的财富，千万不要忽视它的重要性。

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失眠与脾虚的调理指南常见症状失眠和脾虚的常见症状包括入睡困难、心情差、疲劳、食欲不振等。易感人群主要是长期压力大、生活不规律的人群。推荐科室中医科或神经内科调理要点 1. 调整生物钟，保证每天23：30准时睡觉，早上06：30起床，中午不午睡，进行适量运动或健身。 2. 使用中成药如安神补心丸或归脾丸等助眠，按医嘱服用两周，饭后服用。 3. 饮食上注意清淡，避免过度刺激性食物，多吃易消化的食物。 4. 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，适当进行放松训练如深呼吸、冥想等。 5. 如果症状持续或加重，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。

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