我叫李明，今年48岁，已经有多年的失眠和头疼问题了。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里总是想着白天的琐事，无法入睡。即使勉强睡着了，也总是被噩梦惊醒。白天的精力自然也就大打折扣，头疼更是家常便饭。这种状态已经持续了好多年，严重影响了我的工作和生活质量。

我曾经尝试过各种方法来改善睡眠，包括吃安定等辅助睡眠的药物，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索“肾虚头疼吃啥药”，无意中发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我抱着试一试的心态，决定咨询一下医生。

医生很耐心地询问了我的症状和生活习惯，了解到我晚上九点就上床睡觉，但总是睡不着，早晨七点就醒了，感觉劳累，大脑没得到休息。医生告诉我，我的症状可能与作息不规律有关，建议我调整睡眠习惯，包括晚上上床时间不宜太晚或太早，白天多运动，多劳动，多户外活动等。同时，医生也推荐了一种中成药，称其对失眠和神经衰弱有帮助，副作用小。

我按照医生的建议，开始调整自己的作息时间和生活习惯。每天晚上，我会在九点左右上床，尽量不逼自己入睡，超过半小时还不能入睡就起床待有睡意时再上床。白天，我也开始多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，压缩睡眠时间。同时，我也开始服用医生推荐的中成药。

经过一段时间的调整和治疗，我的失眠和头疼问题有了明显的改善。现在，我可以在晚上十点左右入睡，早晨七点醒来，感觉精神饱满，头疼也减轻了很多。生活质量大大提高，我再也不用担心因为睡眠问题而影响工作和生活了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。在线问诊服务真的很方便，尤其是对于像我这样忙碌的人来说，省去了很多时间和精力。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！