我叫小芳，今年28岁，和老公已经结婚两年了。我们一直想要个孩子，但是一直没有成功。最近我听说吃退黑色素片可以帮助调节生物钟，改善睡眠质量，于是就开始尝试。可是我又担心这会影响我们的备孕计划，于是就来到京东互联网医院咨询医生。

医生很耐心地听完了我的问题，然后告诉我：“亲，备孕没有影响。怀孕哺乳不能吃。”我松了一口气，原来我不用担心这个问题了。医生还建议我：“可以吃，亲。”

但是，我的睡眠问题依然存在。每天晚上我都很精神，怎么也睡不着，早晨到7点左右才能睡。这种状态已经持续了两个月，太难受了。医生听完我的描述后，给了我一些建议：“第一，作息规律。第二，白天多晒太阳。第三，睡前减少光照。第四，适当运动。第五，合理饮食。第六，适当午休。”

我试着按照医生的建议去做，果然效果很好。我的睡眠质量明显改善了，白天也更有精神了。医生还告诉我：“您试试这些方法，亲。”

在和医生的交流中，我还了解到了一些其他的知识。比如，医生说：“退黑色素片可以的。副作用小，没有依赖性。”这让我更加放心地使用这个产品来调节我的生物钟。

通过这次咨询，我不仅解决了自己的问题，还学到了很多关于睡眠和备孕的知识。感谢京东互联网医院的医生，祝您生活愉快！