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失眠快一周了,怎么办?

失眠快一周了,怎么办?

我从小就是一个安静的孩子,喜欢独处,喜欢沉浸在自己的世界里。这种性格在我成年后并没有改变,甚至因为工作压力和生活琐事的困扰,变得更加内向和敏感。最近一周,我开始失眠了。每天晚上十点多上床,翻来覆去就是睡不着,脑子里总是想着一些有的没的,控制不住自己去想那些事情。

我知道这不是一个好现象,于是决定寻求专业的帮助。我在网上搜索了相关的信息,发现肾虚可能是导致我失眠的原因之一。于是我来到了京东互联网医院,希望能找到解决问题的方法。

医生很耐心地听完了我的描述,问了我一些关于睡眠的具体问题。比如我每天晚上几点上床,几点起床,白天会不会午休等等。然后她告诉我,我的失眠可能是由于卧床时间太久和胡思乱想导致的。她建议我要学会活在当下,放过自己,充实自己的时间,找事情做,不要自己闲下来。

医生还给我开了一些药,百乐眠胶囊和谷维素,希望能帮助我调理好睡眠。同时,她也强调了作息规律的重要性,告诉我要限制在床上的时间,保持清醒和精神的状态,避免从事过于兴奋的活动和吃难消化的食物。

我按照医生的建议去做,慢慢地,我的睡眠开始有所改善。虽然偶尔还会失眠,但我已经学会了如何控制自己的情绪和思维,不再让它们影响我的睡眠质量。现在,我每天晚上都能安心入睡,早上起来也精神饱满,感觉整个人都焕然一新。

我想感谢京东互联网医院的医生,感谢她给予我的帮助和指导。也感谢自己,感谢我没有放弃,坚持寻找解决问题的方法。失眠虽然是一件小事,但它却能影响到我们的生活质量。所以,大家一定要注意自己的睡眠,遇到问题及时就医哦!

失眠调理指南 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等症状。长期失眠可能导致精神压力、焦虑、抑郁等问题,影响日常生活和工作效率。易感人群包括压力大、生活不规律、有心理问题的人群等。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保证充足的睡眠时间; 2. 避免在床上做与睡眠无关的事情,形成条件反射; 3. 调整卧床时间,避免过长或过短; 4. 学会放松身心,减少压力和焦虑; 5. 如果需要,可以服用百乐眠胶囊和谷维素来辅助调理睡眠。
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