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血糖控制:无糖大米、奶酪和低密度脂肪的选择

血糖控制:无糖大米、奶酪和低密度脂肪的选择

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。刚刚从医院回来,医生告诉我,我的血糖偏高,需要通过饮食和运动来控制。听到这个消息,我感到一阵恐慌,仿佛世界末日即将来临。

回到家中,我开始疯狂地搜索各种关于糖尿病的信息,希望能找到一些有效的方法来控制我的血糖。无意中,我发现了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。通过图文问诊的方式,我向医生刘大夫咨询了我的问题。

刘大夫非常耐心地解答了我的疑问,告诉我无糖大米、奶酪和低密度脂肪的选择对于血糖控制非常重要。尤其是无糖大米,它可以帮助我更好地控制餐后血糖。同时,刘大夫也提醒我,低密度脂肪的摄入量需要控制在每100克食品中不超过30克的范围内,以避免对心血管健康造成影响。

在刘大夫的指导下,我开始了我的血糖控制之旅。每天早上,我都会测量自己的血糖,记录下数据。然后,我会根据自己的血糖水平来调整饮食和运动计划。有时候,我会选择无糖大米作为主食,搭配一些蔬菜和瘦肉,既能满足口腹之欲,又能控制血糖。有时候,我会在晚上散步,享受夜晚的宁静,释放压力。

随着时间的推移,我的血糖逐渐趋于稳定。空腹血糖控制在5.5以下,餐后两小时血糖控制在8以下。每当看到这些数据时,我都会感到一丝成就感和满足感。同时,我也开始关注自己的低密度脂肪摄入量,尽量选择低脂肪的食品,避免过多的脂肪摄入。

在这个过程中,我也遇到了一些困难。比如,有时候我会因为工作繁忙而忘记测量血糖,或者因为口腹之欲而吃了一些高糖高脂肪的食品。但是,每当我回想起刘大夫的教导和自己的目标时,我都会重新振作起来,继续坚持下去。

现在,我的血糖控制得非常好,生活也变得更加规律和健康。每当我想起那个阳光明媚的日子时,我都会感谢刘大夫和京东互联网医院,感谢他们给了我一个全新的开始。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

糖尿病饮食指南 常见症状 糖尿病的常见症状包括多尿、口渴、疲劳、视力模糊等。易感人群主要是中老年人、肥胖者、有家族史的人群等。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 控制碳水化合物摄入,选择低GI(血糖指数)的食物,如无糖大米、全麦面包等; 2. 适量摄入优质蛋白质和健康脂肪,例如奶酪和坚果; 3. 控制总能量摄入,避免超重和肥胖; 4. 定期监测血糖和血脂水平,根据医生建议调整饮食和运动计划; 5. 如果需要,按医嘱使用口服降糖药或胰岛素注射治疗糖尿病。
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