我从小就热爱运动，健身更是我的日常。每天早上，我都会去健身房，挑战自己的极限。可谁知，昨天的训练却让我付出了代价。

我正在做负重训练，手腕没控制好，突然就扭了一下。疼痛感瞬间传遍全身，手掌肿得厉害。我赶紧喷了云南白药，希望能缓解一下疼痛和肿胀。可情况并没有好转，反而越来越严重。

我开始担心起来，会不会伤到骨头？于是，我决定在线咨询医生。通过京东互联网医院，我很快就联系到了一位专业的医生。医生问我受伤多久了，做过什么处理？我告诉他，昨天上午受的伤，喷了云南白药。医生建议我拍片检查一下骨头，但我觉得应该不是伤到骨头，可能是筋扭伤。

医生同意我的看法，并建议我继续使用云南白药气雾剂外敷，同时冷敷制动腕关节。医生还告诫我，消肿需要一个过程，可能需要一周左右，甚至三周才能完全消肿。我问医生能否冰敷，医生说可以，但不能热敷，否则会导致肿胀更厉害。

我按照医生的建议进行治疗，虽然疼痛和肿胀仍然存在，但我知道这是恢复的必经之路。通过这次经历，我深刻体会到健康的重要性。健身固然重要，但安全更是首要。希望大家在运动时也能注意安全，避免受伤。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！