我从小就有一个不好的习惯——睡觉磨牙。每次早上醒来，我的下巴总是酸痛无比，仿佛昨晚在做一场激烈的搏斗。家人和朋友都曾经提醒过我这个问题，但我总是觉得这只是一个小毛病，没什么大不了的。直到有一天，我在网上搜索“脾虚湿寒有齿痕舌怎么调理”，才开始真正关注自己的健康问题。

我在京东互联网医院上找到了一个口腔科医生，向他描述了我的情况。医生问我磨牙的情况出现多久了，我告诉他已经好几年了。医生又问我睡醒之后是否有肌肉的疲劳酸痛感，我说没有，可能是因为时间太长了，已经习惯了这种感觉。医生告诉我，磨牙可能是口腔内咬合不平衡、缺钙、肠道寄生虫、情绪兴奋、紧张等原因引起的。他建议我拍一张牙齿牙列的照片给他看一下口内的情况。

我告诉医生我最近开始矫正牙齿，我的牙齿不齐。医生问我是做的隐形矫正吗？我说是的。医生说隐形矫正可以充当咬合板，对我的磨牙症会有所缓解的，可以减轻对牙齿的磨耗和关节的压力。我说现在磨牙像搓衣板的声音，医生笑着说：“是的，牙齿的咬合力有将近60kg。”

医生建议我平常注意饮食补充维生素和钙质，以及关节保养。他列举了一些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海产品、深色蔬菜和肉类，比如奶、奶酪、黄豆、鲫鱼、虾米、鸡蛋、油菜等。医生还提醒我，肠道寄生虫的可能性不大，但如果有的话，需要做便检，有的话吃驱虫药就可以。医生建议我睡前避免进食精细碳水和巧克力这类食物，避免玩一些激烈的手机游戏，情绪紧张也会导致肌肉-颌骨的紧张。医生还提醒我一些姿势的问题（工作学习的站姿和坐姿），并给了我一些关节保养的建议，如避免大张口，打呵欠时用手限制下颌运动范围；注意关节保暖，避免空调直吹；双侧咀嚼，避免偏侧咀嚼；纠正避免托腮、杵下巴的不良习惯；进软食，尤其避免啃甘蔗、牛肉干、咬坚果壳等行为；调整生活作息，避免劳累，压力过大；及时拔除阻生智齿，调磨咬合高点，保证咬合正常。

我感谢医生的建议，并表示会认真执行。医生说稍后会给我发送问诊小结和建议，希望我的建议对我有帮助。网络问诊有一定局限性，如有不适，请我及时复诊或者专科就诊。最后，医生问我：“你会选择线上看病吗？我觉得很方便！”我点头表示赞同，并说：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”