我从小就喜欢运动，尤其是健身。每天晚上，我都会在家里做一套完整的训练，包括臀桥、深蹲、卧推等。然而，最近的一次训练却让我付出了惨痛的代价。

那天晚上，我做完臀桥后，突然感觉腰部一阵剧痛。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一会儿就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。我试图站起来，但发现自己连动都动不了。整个背部都像被火烧一样，尤其是腰部，疼得我直冒冷汗。

我赶紧打开手机，搜索“肾阳虚腰疼怎么治疗”，希望能找到一些缓解疼痛的方法。然后，我在京东互联网医院上找到了一个骨科医生，开始了图文问诊。

医生问我出现症状多长时间了，我告诉他只有20分钟。医生又问我平时是否经常做臀桥，我说是的，尤其是当腰疼的时候，我会做臀桥来缓解疼痛。医生听完后，告诉我他认为我可能是因为运动不当引起的急性腰扭伤，建议我暂停运动，卧床休息，并开了一些药物给我处理疼痛。

但是，卧床休息并没有缓解我的疼痛，反而让它变得更严重。医生又问我腰部是否有硬块，我说有，但不是很明显。医生告诉我，由于线上诊疗的限制，他无法对我的病情进行详细的判断，建议我去线下医院做进一步的检查和治疗。

我挂了骨科的号，去医院做了腰部摄片检查。结果显示，我确实是因为运动不当引起的急性腰扭伤。医生给我开了一些药物，并教我如何正确地进行腰背部肌力锻炼，以避免类似的情况再次发生。

这次经历让我深刻地认识到，健身并不是简单地做一些动作，而是需要科学的方法和正确的姿势。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，虽然他不能亲自给我做检查，但他的建议和指导对我非常有帮助。现在，我已经康复了，重新开始了我的健身之旅，但这次我会更加小心和谨慎。