我叫李明，今年32岁，半年前开始出现入睡困难和睡眠质量差的问题。起初，我并没有太在意，认为可能是工作压力大或者生活习惯不规律导致的。但随着时间的推移，这种情况越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来改善睡眠，包括调整作息时间、避免午睡、减少咖啡因摄入等，但都没有明显的效果。有时候，我甚至会在床上翻来覆去，整夜都无法入睡。这种感觉非常痛苦和无助。

在一次偶然的机会中，我听说了京东互联网医院，决定尝试一下在线问诊。通过图文问诊的方式，我向医生描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了一些相关问题，例如我的性别、年龄、是否抽烟喝酒熬夜等。

医生告诉我，我的症状可能与生活习惯有关，建议我少熬夜、放松压力、保持健康规律的饮食作息和多锻炼。同时，医生也提醒我，如果情况持续加重，应该去医院进行详细检查。

我按照医生的建议进行了调整，逐渐改善了自己的生活习惯。同时，我也开始使用褪黑素来帮助调节睡眠。虽然一开始效果并不明显，但我坚持使用，并且注意放松心情，远离烟酒，多锻炼。慢慢地，我的睡眠质量开始有所改善，入睡也变得更容易了。

这次在线问诊的经历让我深刻体会到，健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的服务也让我感到非常满意和放心。现在，我已经恢复了正常的睡眠，工作和生活也变得更加顺利和愉快。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！同时，也希望大家注意身体，遇到问题及时就医哦！