当前位置:

京东健康

减脂期间的饮食方案咨询

减脂期间的饮食方案咨询

我还记得那天晚上,坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击着,心中充满了焦虑和不安。作为一名健身爱好者,我一直在追求完美的身材,但最近的减脂计划却让我感到困惑和迷茫。

我打开了京东互联网医院的网站,点击了“图文问诊”,开始了我的咨询之旅。医生很快就回应了我,问我有什么需要咨询的医学问题。我深吸了一口气,开始描述我的情况:“医生,我在减脂期间,想知道低碳水低脂肪高蛋白的饮食方案是否合适?”

医生很专业地回答了我的问题,告诉我这种饮食方案是可以的,但需要根据我的身高体重来调整具体的营养摄入。我们进行了一番交流,医生了解了我的基本情况后,给出了详细的建议和指导。

我记得医生说过:“如果每天设置的能量1650千卡,碳水化合物摄入建议不低于160克。”她还提醒我要注意蛋白质的摄入,建议每天摄入103g左右,并且可以在运动后半小时增加一次增肌粉来帮助增加肌肉。

在整个咨询过程中,医生始终保持着耐心和专业,解答了我所有的疑问。即使在我因为网络问题而没有及时回复时,医生也没有放弃,反而主动给我发了一个食谱供我参考。

我非常感激医生的帮助和指导,通过这次咨询,我不仅了解了正确的饮食方案,还学到了很多关于健康和营养的知识。现在,我已经成功地减掉了多余的脂肪,拥有了更健康、更强壮的身体。

如果你也在追求健康和完美的身材,不妨试试京东互联网医院的服务吧。他们的医生专业、耐心,能够给你最合适的建议和指导。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!减脂期间的饮食方案咨询 常见症状 在减脂过程中,可能会出现营养不均衡、体重下降过快、肌肉流失等问题。特别是对于那些追求快速减脂的人群,可能会忽视身体的健康需求,导致一系列健康问题。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 保持低碳水低脂肪高蛋白的饮食,确保每天摄入足够的蛋白质(103g左右)和碳水化合物(160-170g)。 2. 每天用油15-20g,避免过度限制脂肪摄入。 3. 如果有力量训练,可以在运动后半小时增加一次增肌粉,以帮助增加肌肉质量。 4. 调整进餐顺序,首先吃茎叶菌藻类蔬菜,然后是高优质蛋白食物,最后是主食。 5. 可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,配合补充复合维生素,帮助调节脂肪和能量代谢。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 备孕期间能不能吃天麻粉?

我和老公已经结婚两年了,虽然我们都很想要一个孩子,但是一直没有好消息。最近我开始关注备孕期间的饮食和保健,听说天麻粉对身体很好,能不能在备孕期间吃呢?我决定向京东互联网医院的医生咨询一下。 我打开京东互联网医院的APP,选择了图文问诊,很快就有医生接待了我。医生问我有什么问题,我告诉她我想知道备孕期间能不能吃天麻粉。医生听完我的问题后,建议我最好不要吃天麻粉,因为它可能会影响到胎儿的健康。虽然我有些失望,但我还是决定听从医生的建议,毕竟孩子的健康最重要。 在和医生交流的过程中,我也顺便问了她一个困扰我很久的问题:为什么我只要一感冒就头痛?医生告诉我这可能是因为感冒引起的血管扩张和炎症反应导致的。她建议我注意休息,积极治疗感冒,并且如果头痛严重可以适量服用布洛芬。听了医生的解释,我才意识到自己之前的做法可能不太对,经常吃布洛芬来缓解头痛,虽然效果不错,但可能会对身体造成其他的影响。 我向医生表示感谢,并告诉她我会注意的。医生也提醒我,如果头痛的情况持续存在,建议我去医院神经内科做进一步检查。虽然我之前已经做过CT检查,结果显示没有问题,但医生还是建议我再去看看,可能会有其他的原因导致头痛。听了医生的建议,我决定再去医院做一次全面的检查,希望能找到头痛的根源。 通过这次咨询,我不仅了解了备孕期间的饮食禁忌,还解决了困扰我很久的头痛问题。京东互联网医院的医生非常专业和耐心,给我提供了很多有用的建议和指导。我会继续关注自己的健康,希望早日实现生育的愿望。 如果你也有类似的问题,欢迎来京东互联网医院咨询医生。他们会给你最专业的建议和帮助。记住,健康无小事,及时就医是最重要的!

医者仁心

32 人阅读
查看详情

文章 运动时喝什么更好?白水还是可乐?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,正是户外运动的好时光。作为一名健身爱好者,我总是会在周末早晨去公园跑步。然而,今天的我却有些犹豫不决,手里拿着一瓶可乐和一瓶白水,心中纠结着:运动时喝什么更好? 我决定向京东互联网医院的全职营养师寻求帮助。通过图文问诊,我向她描述了我的困惑。她的回复让我感到安心:“运动时候因为大量出汗,我们是需要为身体补充水分的。” 她解释道,虽然可乐中的糖分可以为身体补充能量,但运动期间消耗的不只是能量,还有很多维生素和矿物质。因此,运动后还是建议我们通过均衡饮食补充所有消耗的营养素。至于饮水方面,她推荐我选择针对运动的饮料或者维生素泡腾片,放入矿泉水中可以很好地提升口感,还能够为我们身体补充电解质和水溶性维生素。 我对泡腾片的味道有些疑虑,但营养师告诉我,泡腾片一般是甜橙口味,味道还是不错的。我可以根据自己喜好选择其他的水果口味。她还推荐了一款商品,每次溶于常温的矿泉水中,运动后直接引用即可。看来,我的问题得到了圆满的解决。 如果我是专业运动员,营养师还会推荐一款运动粉剂,专门针对运动时消耗的电解质和微量元素做了补充。当然,为了使用安全,商品使用前需要仔细阅读商品说明书中禁忌、注意事项,并排除肝肾功异常、药物、食物过敏情况。如果在使用过程中出现不适,可以及时线上咨询或线下医院就诊。 最后,营养师还提醒我,运动时也请注意身体防护,避免运动损伤。运动后建议饮食均衡温和,可以适当多吃些优质蛋白类的食物,如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、大豆制品等。她的建议让我感到非常满意和感激。 在这个过程中,我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和专业。无论何时何地,只要有网络连接,就可以随时随地获取专业的健康指导。这种方式不仅节省了时间和精力,还能让我们更好地管理自己的健康。所以,大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

精准医疗探秘

30 人阅读
查看详情

文章 车祸后半夜出汗,吃六味地黄丸没用怎么办?

我从未想过,一个平凡的夜晚会变成我生命中最黑暗的时刻。车祸发生在50天前,我的世界从此被撕裂。每当夜幕降临,恐惧和痛苦便如潮水般涌来,半夜出汗成为了我无法逃避的噩梦。 我尝试了各种方法来缓解这种症状,包括服用六味地黄丸。然而,效果微乎其微。我的心情变得越来越低落,仿佛被困在一个无底的深渊中无法自拔。白天的阳光似乎也无法驱散我内心的阴霾。 在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院。抱着一丝希望,我决定尝试在线咨询。医生耐心地听完了我的描述,并提出了一个可能的解释:阴虚。他的建议是继续服用六味地黄丸,并且添加丹红勺药。虽然我对此持怀疑态度,但我还是决定一试。 然而,几天过去了,我的症状并没有改善。半夜出汗依旧如故,白天的疲惫感也没有减轻。我的心情跌至谷底,甚至开始怀疑自己的判断力。是不是我错过了什么?是不是还有其他的治疗方法可以尝试? 在我最需要帮助的时候,京东互联网医院的医生再次伸出援手。他们建议我进行更全面的检查,以确定是否存在其他潜在的健康问题。这个建议让我重新燃起了希望。也许,我的问题并不是那么简单,需要更深入的探索和分析。 我开始反思自己的生活方式和习惯,是否有哪些方面需要改进。同时,我也更加关注自己的情绪和心理状态,试图找到可能的压力源。通过这些努力,我逐渐发现了一些与车祸相关的创伤记忆,这些记忆可能是导致我半夜出汗的根源。 在医生的指导下,我开始接受心理治疗,并且逐步调整了自己的生活节奏。慢慢地,我的症状开始减轻,半夜出汗的频率也明显降低。虽然这条路并不容易,但我知道我正在朝着正确的方向前进。 回顾这段经历,我深深感激京东互联网医院的医生们。他们不仅提供了专业的医疗建议,还给予了我无私的关心和支持。他们教会了我如何面对困难,如何寻找内心的平静。现在,我已经可以安然入睡,迎接每一个新的日出。生活依旧充满挑战,但我知道我有足够的勇气和智慧去应对它们。 如果你也在经历类似的困扰,我想告诉你:不要放弃。寻找专业的帮助,关注自己的身心健康,相信自己可以战胜一切。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

绿色医疗倡导者

20 人阅读
查看详情

文章 我有缺铁性贫血,吃了一个多月的药指标正常了,但维生素B12却越吃越低,应该怎么办?

我从小就体弱多病,记得小时候经常因为贫血去医院打针。长大后,虽然情况有所改善,但仍然时不时地感到疲劳和头晕。直到前几个月,我再次被诊断出缺铁性贫血,医生开了一个多月的药给我吃。 起初,我的指标有所改善,血红蛋白值逐渐恢复正常。然而,随着时间的推移,我的维生素B12水平却开始下降。每次复查,结果都比上一次更低。我开始担心,难道我吃的药有问题? 我决定去找医生咨询。医生听完我的情况后,建议我做胃肠镜检查,以排除其他潜在的健康问题。幸运的是,检查结果显示我的胃肠道没有问题。医生告诉我,我的年龄段不太可能无缘无故地出现缺铁性贫血,可能是由于饮食不均衡导致的。 我向医生解释说,我并不是偏食的人,只是因为血压高,需要控制肉类的摄入。加上我对鸡蛋过敏,需要禁食鸡蛋。医生建议我改变饮食习惯,多吃一些富含维生素B12的食物。但我知道这并不容易,因为我已经尝试过很多方法,效果都不明显。 医生最后的建议是继续服用维生素B12,并在一个月后再次复查。同时,他也提醒我,铁和维生素B12的补充不能停止,否则可能会导致贫血再次出现。我决定遵循医生的建议,继续服用药物,并尝试调整我的饮食习惯,希望能够改善我的健康状况。 在这个过程中,我也学到了很多关于健康的知识。比如,维生素B12的缺乏可能会导致贫血、神经系统损伤等问题。同时,我也意识到,健康无小事,及时就医和合理的饮食习惯都是保持健康的重要因素。 如果你也有类似的问题,建议你及时就医,并且注意自己的饮食习惯。在线问诊也是一种方便快捷的方式,京东互联网医院就是一个不错的选择。记住,健康是最宝贵的财富,我们应该好好珍惜它。

医疗故事汇

17 人阅读
查看详情

文章 五个月宝宝可以吃米粉吗?

在一个普通的周末早晨,李女士抱着五个月大的宝宝小明,焦急地在网上搜索“五个月宝宝可以吃米粉吗?”她最近发现小明总是对食物表现出浓厚的兴趣,甚至会伸手去抓桌上的食物。李女士担心小明的营养摄入是否足够,于是她决定向京东互联网医院的育儿顾问寻求帮助。 李女士在京东互联网医院的平台上与育儿顾问王医生进行了在线咨询。王医生首先询问了小明的喂养方式,得知小明是母乳喂养的宝宝。根据世界卫生组织的建议,王医生告诉李女士,母乳喂养的宝宝应该在六个月大时开始添加辅食,包括米粉等。王医生解释说,过早添加辅食可能会给宝宝的肠胃增加负担,影响消化吸收。 李女士听了王医生的建议,虽然有些失望,但她也明白了科学喂养的重要性。王医生进一步建议李女士,在添加米粉时,选择原味高铁的米粉,这样可以更好地满足宝宝的营养需求。李女士感谢王医生的耐心解答,并表示会按照医生的建议进行喂养。 在接下来的日子里,李女士继续母乳喂养小明,并在六个月大时开始添加米粉。小明对新食物表现出极大的兴趣,吃得津津有味。李女士也注意到,小明的体重和身高都在正常范围内增长,证明了科学喂养的正确性。 李女士在京东互联网医院的平台上留下了好评,感谢王医生的专业指导。她也分享了自己的育儿经验,希望能够帮助更多的新手父母。李女士的故事告诉我们,科学喂养是宝宝健康成长的基础,父母们应该遵循专业医生的建议,给宝宝提供最适合的营养。 “健康无小事,京东互联网医院很靠谱!”李女士在留言中写道。她的故事也提醒我们,在面对育儿问题时,及时寻求专业的医疗咨询是非常重要的。只有这样,我们才能更好地照顾我们的宝宝,陪伴他们健康快乐地成长。

康复之路

12 人阅读
查看详情
相关问诊

糖尿病引起的消瘦和视力问题,是否有中药可以辅助治疗?

就诊科室:中医内科

总交流次数:46

医生建议:对于糖尿病引起的消瘦和视力问题,需要综合治疗。虽然甜菊花茶可以作为养生保健茶,具有清热解毒、润肠通便、清肝明目的功效,但不能代替药物。请继续服用医生开具的药物,并注意饮食和生活习惯的调整。

查看详情

28岁女性体重增加,寻求减肥瘦身方法和用药建议。

就诊科室:中医内科

总交流次数:33

医生建议:对于减肥,建议采取科学的饮食和适量的运动,避免过度节食或剧烈运动。关于用药,小粉丸是一种常见的减肥药物,主要成分是奥利司他,通过抑制脂肪吸收来达到减肥的目的。但必须在医生的指导下使用,并且注意可能出现的副作用。总的来说,减肥需要耐心和恒心,合理的生活方式和科学的方法是最重要的。

查看详情

我想了解如何安全有效地进行减肥瘦身,担心某些产品可能会有副作用。

就诊科室:中医内科

总交流次数:26

医生建议:对于减肥瘦身,最重要的是采取健康的生活方式,包括合理的饮食和适量的运动。如果考虑使用某种产品,务必先咨询医生并遵循使用说明。短期使用通常是安全的,但请避免长期过度使用。记住,任何产品都有可能产生副作用。

查看详情

肚子大,想知道如何通过中医调理减肥、祛湿和改善腹部肥胖?

就诊科室:中医皮肤科

总交流次数:40

医生建议:针对腹部肥胖,建议从饮食、运动和中药调理三个方面入手。首先,注意饮食,少吃油腻和辛辣食物,多吃蔬菜和水果;其次,适当的运动可以帮助加速新陈代谢;最后,中药调理可以通过茯苓、泽泻等具有利水消肿作用的药物来改善体内环境。请记住,持之以恒的生活方式改变是关键。

查看详情

我想科学减肥瘦身,尝试过一些减肥产品但效果不明显,应该怎么办?

就诊科室:营养科

总交流次数:49

医生建议:针对肥胖问题,建议采取科学的饮食和运动方式,控制总热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,避免高糖高脂的食物。进行有氧运动和力量训练,提高基础代谢率,促进脂肪燃烧。同时,保持良好的睡眠和心态也非常重要。请注意,减肥产品并不是万能的,很多产品的效果并不如宣传的那么好。

查看详情
快速问医生
推荐医生
董齐齐

主治医师

中医内科

三甲
邯郸市中医院
脾虚(982例) 肾虚症(554例)
专业擅长:中医治疗感冒、咳嗽、肾虚、阳痿早泄、脾虚、鼻炎、失眠、内分泌、头痛、抑郁症、耳鸣、肠胃炎、口臭、痛风、肥胖、前列腺炎、性功能障碍、早泄等中医内科、中医男科疾病 1、口臭、舌苔白厚、有齿痕、中医减肥、大便不成型、大便黏、脾虚(健脾补气、温肾健脾)、肾虚(阳虚、阳虚体质、四肢厥冷、温补肾阳、滋阴潜阳、补阳益气、散寒止痛、温阳行气、温阳活血、温阳散寒、温肾散寒、补肾固冲)。 2、胃食管反流(反流性食管炎)、胃炎(慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃病、胃脘痛、痞满、寒湿困脾、湿热蕴脾、纳呆、脾阳虚、胃阴虚、脾阴虚、脾气虚、心脾两虚、升清降浊、养胃生津、滋补脾胃、温胃散寒、温中和胃、滋阴益胃、消食导滞、消食止痛、化痰消食、温胃化饮)、炎症性肠病(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、幽门螺旋杆菌感染 各种类型口臭、消化科胃肠镜报告解读及治疗、长期熬夜饮食不规律导致的湿热、前列腺炎、大便黏腻不爽、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。呼吸系统:感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘),荨麻疹、肺炎,慢性肺炎、过敏性哮喘、气管炎。胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、肠炎(肠胃炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、慢性溃疡性结肠炎)、腹痛,泄泻。擅长:咳嗽、补气养血、腹泻、肾阴虚、脾虚、气血不足、祛湿排毒、积食、疏肝益阳、疏肝健脾、肝肾亏虚气血不足肾精亏虚、通宣理肺、消食、降火、祛湿气、清肝明目、补中益气、湿热、疏肝、养阴清肺、头痛、清肝、祛痰、上火、舒肝、干咳、清肠、止痛镇痛、清肺化痰、养肝补肾、补脾、肾精亏虚、阴虚火旺、湿热体质调理、肝脏排毒、去肝火、舌诊、脾胃调理、活血、清热、肝火、肝肾滋、肝火旺、肝气郁结、流鼻涕、卵巢保养、乏力、痰湿、阴阳两虚、肝郁脾虚、舒筋活络、小儿积食、脾肾阳虚、脾胃虚寒、肾气不足、儿童积食、宝宝积食、呕吐、活血止痛、胃寒、脾胃湿热、肝血不足、养血、脾肾、肝火旺盛、补血益气、排湿气、滋阴降火、腹胀、咽痛、湿热下注、肝肾阴虚、养肝明目、气血不足气血两虚、风寒、心肾不交、虚汗、胃火、寒湿、下焦湿热、肝胆、体寒、湿毒、肝胆湿热、肾气虚、肝排毒、脾胃虚、肺热。
好评率:99% 接诊量:53140
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(278例) 肝病(264例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84479
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(33例) 胃肠炎(10例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:9963
健康小工具