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打篮球崴脚半个月了,脚踝还不舒服怎么办?

打篮球崴脚半个月了,脚踝还不舒服怎么办?

我还记得那天晚上,篮球场上灯光明亮,球场边的观众们都在为我们加油。作为队长,我总是想带领我的队友们取得胜利。可谁知道,在一次跳投中,我不小心崴了脚。疼痛感瞬间传遍全身,我知道这次不简单。

回到家后,我并没有太在意,毕竟我年轻,身体好,总觉得自己可以扛过去。可半个月过去了,脚踝依然不舒服。每当我闲下来,脚踝就会隐隐作痛,虽然不至于影响日常生活,但总让人心神不定。

前两天,我贴了三副膏药,希望能缓解一下疼痛。可效果并不明显。于是,我开始在网上搜索相关信息,希望能找到一些有效的解决方法。偶然间,我看到有人说肾虚也会导致脚后跟疼痛,于是我开始寻找吃什么药好使的答案。

在京东互联网医院上,我遇到了一位非常专业的医生。他告诉我,我的情况可能是韧带受伤,需要好好休息和保护。医生建议我可以带个护踝,避免再次扭伤。同时,他也推荐我使用红花油进行按摩,帮助促进血液循环,缓解疼痛。

我按照医生的建议去做了。每天晚上,我都会用红花油按摩脚踝,感觉真的很舒服。护踝也让我在运动时更加安心。虽然我还在坚持跑步,但我已经学会了如何正确地保护自己的脚踝。

这次经历让我深刻地认识到,健康无小事。我们不能因为一时的疏忽而忽视了身体的信号。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。现在,我已经恢复得差不多了,脚踝也基本不再疼痛。希望大家也能注意自己的身体,遇到问题及时就医哦!

脚踝扭伤的自我护理指南 常见症状 脚踝扭伤通常会出现脚踝疼痛、肿胀、局部淤血、活动受限等症状,尤其是在运动或活动时更为明显。易感人群包括运动员、长时间站立或行走的人群等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免过度活动,给脚踝足够的休息时间。 2. 冰敷:在受伤后的48小时内,每天冰敷3-4次,每次15-20分钟,可以减轻疼痛和肿胀。 3. 使用护踝:在恢复期间使用护踝可以提供额外的支撑和保护,防止再次扭伤。 4. 物理治疗:如超声波、电疗等可以促进血液循环和组织修复。 5. 适当按摩:在恢复期适当按摩可以帮助恢复脚踝的灵活性和功能,但应避免在受伤初期进行按摩,以免加重损伤。可以使用红花油等外用药物辅助按摩。
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