我从小就有一个不良的习惯——手淫。每当夜深人静，独自一人在家时，我总是忍不住去触碰自己。这种行为持续了三年，直到我18岁那年，开始感到身体不适，才意识到问题的严重性。

我记得那天晚上，躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。脑海里不断浮现出医生们警告的那些症状：倦怠乏力、头晕耳鸣、怕冷、手脚凉、大便稀、腰酸腰疼、睡眠质量差、脱发……我不禁开始担心，自己的身体是否已经出现了问题。

第二天一早，我决定去找医生。经过一番搜索，我选择了京东互联网医院。点开图文问诊，输入了自己的问题：“手淫多年导致肾虚？如何调理？”

医生很快回复了我，询问了我的年龄和具体症状。我告诉他，我今年18岁，睡眠质量不好，还有点怕冷。医生又问我是否有阳痿早泄的问题，我承认有早泄的问题。医生让我拍下舌头的照片，并告诉我我的情况属于脾肾阳虚，可以吃六味地黄胶囊来调理。

医生还给了我一些建议：饮食上需要忌口生冷、油炸食品，尤其是冰啤酒、冰淇淋、冰西瓜、冰饮料之类的食物；生活习惯上需要完全戒掉手淫，尽量不熬夜，晚上11点前入睡，养成好习惯，晨起进行一定的有氧运动。同时，医生还开了一个内调的中药方子，调理一段时间，解决一下问题，症状会有改善。

我按照医生的建议，开始了调理。每天早饭前，晚上睡前一小时各一包中药颗粒剂，用开水冲化了喝，别留渣。平时生活注意不要吃凉的东西，不要吃太油腻的食物，不要熬夜，如果有手淫需要戒掉手淫。性生活频率最好控制在一周一次以内。

经过一段时间的调理，我的身体状况有了明显的改善。睡眠质量变好了，怕冷的症状也减轻了很多。最重要的是，我成功戒掉了手淫的习惯，重新找回了健康的生活方式。

在这个过程中，京东互联网医院的医生给了我很大的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还耐心地解答了我的问题，给了我很大的信心和支持。我想说，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨试试看，相信你也会收获满满的健康和快乐。