我叫李明，今年32岁，最近我发现自己白天上小便不多，晚上却频繁地去厕所。起初我并没有太在意，认为可能是因为白天喝水少，晚上喝水多的原因。但是这种情况持续了好几周，我开始感到担忧，于是决定去看医生。

我在京东互联网医院上预约了泌尿外科医生，医生问我是否有尿急、尿痛、尿频、尿不尽、尿滴白及排尿不畅等症状。我告诉医生，除了晚上尿频外，其他症状都没有。医生说如果只是夜间尿多，应该不属于疾病的，大部分人都有习惯睡前排尿，排空膀胱的习惯。医生建议我不要晚睡，睡前少饮水就可以。

我听了医生的建议，开始调整自己的生活习惯。白天我多喝水，晚上少喝水，尽量在睡前排空膀胱。果然，经过一段时间的调整，我的夜间尿频症状有所改善。

但是，我的问题并没有完全解决。最近我和妻子打算要孩子，为了确保自己的生育能力，我去医院做了精液检查。结果显示我的精子活力不好，畸形率也偏高。医生说这是属于畸形精子症和弱精症的，可能是由于生活环境因素、吸烟、长期喝酒、熬夜、泌尿系感染等原因引起的。

医生建议我用一些提高精子质量的药物治疗，并给了我一些建议。首先，注意生活饮食因素，避免吸烟酗酒，保持良好的睡眠，别熬夜，避免过度劳累和心情抑郁等。其次，药物方面推荐左卡尼汀口服溶液和生精片，这两种药物有补肾填精的作用。最后，饮食调理多吃含精氨酸食物，精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。

我按照医生的建议，开始了治疗。同时，我也在网上查找相关的信息，了解到锌硒宝可以补充锌硒、维生素等，提高精子活力和存活率，增加受孕几率。于是，我也开始服用锌硒宝。

经过三个月的治疗和生活调整，我的精子质量有了明显的改善。妻子也成功怀孕了。回想起这段经历，我深深地感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业知识和耐心指导帮助我解决了问题。同时，我也意识到，健康无小事，及时就医和调整生活习惯是非常重要的。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意自己的健康，遇到问题及时就医哦！