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晚上怎么也睡不着?医生给你6个小建议!

晚上怎么也睡不着?医生给你6个小建议!

晚上怎么也睡不着?医生给你6个小建议!

我是小李,一个平凡的上班族。每天早出晚归,忙碌的工作让我感到精疲力尽。然而,尽管我很累,但每当夜幕降临,我却总是难以入眠。这个问题困扰了我很长时间,直到我遇见了京东互联网医院的医生。

那天晚上,我在网上搜索“中医肾虚调理”,希望能找到一些解决方法。正好,京东互联网医院的医生在线,于是我决定向她求助。医生很友善,问我这个问题已经困扰我多久了,并询问我是否做过相关检查。我告诉她,虽然我没有什么大病,但我确实需要调节一下我的生物钟。

医生告诉我,失眠的原因有很多种,包括心理因素、生理因素、遗传因素、环境因素、生活习惯因素和药物因素等。她还详细解释了每种因素可能对睡眠产生的影响。最后,她建议我可以尝试使用褪黑素来调节我的生物钟,并推荐了善寸色那款产品。

我对这个建议感到很满意,因为我听说过褪黑素可以帮助改善睡眠质量,而且善寸色那款产品的副作用小,没有依赖性。医生还告诉我,维生素B6也可以帮助我更好地吸收褪黑素。于是我决定试一试。

除了使用褪黑素,医生还给了我六个小建议来改善我的睡眠质量。首先,她建议我要保持作息规律,尽量避免熬夜。其次,她提醒我白天多晒太阳,增加日照时间可以帮助我更好地适应昼夜节律的变化。第三,她建议我在睡前减少光照,避免使用电子设备。第四,她推荐我适当运动,增强身体活跃性。第五,她提醒我要合理饮食,避免在睡前大量进食或饮用刺激性饮料。最后,她建议我适当午休,但不要超过30分钟。

我按照医生的建议去做,结果真的很不错。现在,我每天晚上都能很快入睡,睡眠质量也明显提高了。感谢京东互联网医院的医生,她的专业知识和耐心指导真的帮了我大忙!

如果你也遇到了类似的问题,不妨试试这些方法,相信你也能像我一样,拥有一个更好的睡眠质量。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

失眠调理指南 常见症状 失眠的常见症状包括难以入睡、睡眠浅、易醒、早醒等。易感人群主要是经历急性应激或生活实践后出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等的人群,以及年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等生理因素影响的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 调整生物钟,使用褪黑素如善寸色等产品帮助入睡。 2. 保持作息规律,避免熬夜,白天多晒太阳,睡前减少光照。 3. 适当运动,白天适当锻炼,增强身体活跃性,有助于提高睡眠质量。 4. 合理饮食,睡前避免大量进食,避免饮用茶、咖啡、酒精等刺激性饮料。 5. 适当午休,午休时间不超过30分钟,既可以白天提高工作效率,也有助于夜间提高睡眠质量。
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