我叫小李，身高一米七五，体重却达到了170斤。每次看到镜子里的自己，总是感到一阵失落。我的朋友们都说我胖得像个球，连找对象都成问题了。于是，我下定决心要减肥。

我开始在网上搜索各种减肥方法，看到有人说脾虚肥胖可以通过中医调理来减肥。我心想，既然我是脾虚体质，可能这条路更适合我。于是我来到了京东互联网医院，找了一位中医大夫进行咨询。

大夫听完我的情况后，告诉我减肥的关键在于饮食控制和运动。他给我列了一张可以吃的食物清单，包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉和清蒸鱼等。同时，他也告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物，并且每餐只能吃到6-7成饱，早餐要早吃，晚餐也要早吃，吃完后刷牙，不要再进食。细嚼慢咽，饮食规律，这些都是减肥的基本原则。

除了饮食控制外，大夫还建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。我问他什么是抗阻运动，他告诉我包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动和弹力带等。这些运动可以帮助我增强肌肉，提高新陈代谢，从而更有效地减肥。

我按照大夫的建议开始了减肥计划。每天早上我都会吃一碗燕麦粥和一个煮鸡蛋，中午和晚上则以蔬菜和清蒸鱼为主。同时，我也开始了每天一小时的慢跑和20分钟的哑铃训练。刚开始的时候，真的很难坚持，但是我想起大夫的话：“每个月可以减8-10斤”，我就有了动力。

几个月后，我成功地减掉了30斤，体重降到了140斤。我的朋友们都说我变了，变得更自信、更阳光。当然，这一切都离不开大夫的指导和我的坚持。现在，我已经成为了一名减肥达人，经常在社交媒体上分享我的减肥经验，希望能帮助更多的人实现减肥目标。

如果你也想减肥，不妨试试我的方法。记住，减肥不是一蹴而就的过程，需要耐心和毅力。但只要你坚持下去，成功就一定属于你！