我叫小明,今年20岁,身高185厘米,体重却只有60公斤。每次和朋友们一起出去玩,总是被他们调侃说我像一根竹竿。其实,我也很苦恼,明明每天都吃得很多,但就是长不胖。有时候甚至还会因为消化不良而感到不适。于是,我决定去看医生,希望能找到解决办法。
在京东互联网医院,我遇到了医生李大夫。他问了我一些基本情况后,告诉我主要是因为我的胃肠道问题导致消化吸收差。加上偶尔熬夜的习惯,也会影响到身体的健康。李大夫给我提供了一些建议,包括日常饮食均衡营养摄入、加强专业医学营养食品调理、规律作息等等。
其中,李大夫特别推荐了在上午10点、下午3点、晚上睡觉前这三个时间段加餐,适当多摄入营养物质。加餐食物除了牛奶、鸡蛋、点心、甜点、饼干等,还可以搭配纯天然蜂蜜和纯藕粉一起冲服,这样可以滋阴调脾胃,提高肝脏代谢和促进消化吸收。每天喝一餐,蜂蜜5-10克左右+藕粉20-30克左右。
此外,李大夫还建议我有条件的话,在上午10点、下午三点、晚上睡觉前这个时间段,搭配专业医学营养食品加强营养摄入和全面调理脾胃。比如雅培全营素(40-50克左右)+雀巢蛋白补(或者奥普帝蒙增肌蛋白粉)(10-15克左右),60℃左右温开水约300毫升左右冲服。每天至少2次。如有条件在喝这个营养粉同时可以搭配点饼干点心更合适。这是增肥的重点。
李大夫还提醒我,如果日常饮食有挑食偏食的,推荐搭配善存多维元素片(29种成分),每天1片,连续用3个月左右。经常有腹泻、拉肚子、吸收功能很差等情况的可以搭配益生菌辅助调理肠道菌群功能,改善肠道微生态环境,促进消化吸收。益生菌选择菌种类型和活菌数量越多越好,每天一次,水温不超过38℃冲服。(拜曼十联益生菌、雀巢益生菌都可以参考)
李大夫的建议非常详细和专业,我决定认真执行。同时,我也意识到,增肥并不是一蹴而就的事情,需要长期坚持和科学的方法。希望通过这次的咨询,我能找到适合自己的增肥方案,变得更加健康和强壮。
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