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白天总想睡,晚上却怎么也睡不着?

白天总想睡,晚上却怎么也睡不着?

我叫李明,今年28岁,工作压力大,生活节奏快。最近我发现自己白天总是昏昏欲睡,晚上却怎么也睡不着。这种状态持续了好几个月,严重影响了我的工作和生活质量。我开始担心自己的健康问题,于是决定寻求专业的帮助。

我在网上搜索了相关信息,了解到中医肾虚可能是导致我这种情况的原因之一。于是,我决定去京东互联网医院进行咨询。通过图文问诊的方式,我向医生描述了自己的症状和困扰。医生很耐心地听完了我的描述,并开始询问我的生活习惯和作息时间。

医生问我晚上几点睡觉,我说通常是12点。医生告诉我,这个时间太晚了,建议我10点半就躺在床上,关灯关手机,慢慢地调整生物钟。医生还问我是否有玩手机、游戏的习惯,我承认自己有这个坏习惯。医生说,玩手机到12点肯定会影响睡眠质量,建议我改掉这个习惯。

我问医生是否需要补充一些营养品,例如男士服用的维生素。医生说,按他说的方法比吃任何营养品都更有效果。至于我提到的褪黑素,医生说这并不是主要问题,关键还是要改掉坏习惯。

我非常感谢医生的建议和指导。从那以后,我开始严格按照医生的建议去做。每天晚上10点半就上床,关掉手机和灯光,慢慢地调整自己的生物钟。虽然一开始有些困难,但我坚持了下来。现在,我的睡眠质量明显改善,白天也不会再昏昏欲睡了。

我想分享我的经历,希望能帮助到其他有类似问题的人。同时,我也想感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导真的很有帮助。如果你也有类似的问题,不妨也去京东互联网医院咨询一下,相信你也会收获满满的。改善睡眠质量的方法 常见症状 白天容易瞌睡,晚上老是睡不着,可能是由于不良的生活习惯和生物钟紊乱引起的。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,早睡早起; 2. 避免在睡前使用电子设备,减少蓝光的干扰; 3. 创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用褪黑素等辅助药物来帮助改善睡眠质量。

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