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30岁偏瘦,经常熬夜,是否需要额外补充维生素?

30岁偏瘦,经常熬夜,是否需要额外补充维生素?

我叫李明,今年30岁,身材偏瘦,工作压力大,经常熬夜加班。最近,我发现自己晚上尿频,总是要起夜好几次,影响了我的睡眠质量。听说肾虚可能会导致这种情况,于是我开始在网上搜索相关信息,想找出一些可以补肾的食物或营养品。

在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院,决定尝试一下在线问诊。通过图文问诊的方式,我向医生描述了自己的症状和生活习惯。医生很耐心地听完了我的问题,并详细解释了肾虚的概念和可能的原因。

医生告诉我,肾虚并不是一个具体的疾病,而是中医中的一种体质状态,可能与多种因素有关,包括遗传、环境、生活方式等。对于我晚上尿频的情况,医生建议我首先调整生活习惯,尽量避免熬夜和过度劳累,保持良好的作息规律。同时,医生也推荐了一些可以补肾的食物和营养品,例如黑豆、黑芝麻、核桃等富含蛋白质和微量元素的食物,以及一些中药材如枸杞、山药等。

在我们的对话中,医生还提到了维生素的重要性,尤其是对于经常熬夜的人来说。医生解释说,维生素B1、B2和C可以帮助改善口腔溃疡和口疮等问题,但如果我的饮食正常,不偏食,通常不需要额外补充。医生还推荐了善存多维元素片作为日常保健的选择。

通过这次在线问诊,我不仅了解了更多关于肾虚和维生素的知识,也感受到了京东互联网医院的便捷和专业。现在,我已经开始调整自己的生活习惯,并尝试着增加一些补肾的食物和营养品。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

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30岁偏瘦熬夜者维生素补充指南 常见症状 30岁偏瘦、经常熬夜的人群可能会出现口腔溃疡、口疮等维生素缺乏症状,尤其是维生素B1、B2和C的缺乏。 推荐科室 内科或营养科 调理要点 1. 保证日常饮食均衡,多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。 2. 如果确实需要补充维生素,可以选择含有维生素B1、B2和C的复合维生素制剂,如善存多维元素片。 3. 避免过度熬夜,保持良好的作息习惯。 4. 如果出现口腔溃疡、口疮等症状,可以使用含有维生素B1、B2和C的口腔溃疡贴片或口腔喷雾进行局部治疗。 5. 定期进行体检,了解自身的营养状况,及时调整饮食和生活习惯。
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