我从小就有一个习惯，喜欢低头看书。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作的需要，低头看电脑的时间更多了。直到有一天，我突然感到腰部一阵剧痛，像是被什么东西狠狠地扭了一下。起初，我以为只是普通的腰酸背痛，休息一下就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

我开始四处求医，做了各种检查，最后被诊断出患有腰椎间盘增生。医生告诉我，这种病主要是由于长期保持不良姿势，导致腰椎受到压迫，引起的退行性改变。听到这个结果，我不禁感到后悔，为什么没有早点注意自己的身体？

治疗过程并不容易。医生建议我进行物理治疗和药物治疗，并且要注意日常生活中的姿势和习惯。我开始每天坚持做一些简单的腰部和背部的拉伸运动，避免长时间低头看电脑或手机。同时，我也开始使用一些外用药膏和口服药物来缓解疼痛和炎症。

在这个过程中，我遇到了很多困难和挫折。有时候，疼痛会突然加剧，让我无法正常工作和生活。有时候，药物的副作用也会让我感到不适。但是，我始终没有放弃。每当我感到绝望的时候，我就会想起医生的话：“只要你坚持下去，总会有好转的一天。”

经过几个月的治疗和自我调节，我的腰椎间盘增生终于有所好转。虽然还不能完全恢复到以前的状态，但至少我可以正常工作和生活了。这个经历让我深刻地认识到，健康是最宝贵的财富，我们应该时刻关注自己的身体，避免不良习惯和生活方式对健康造成的伤害。

如果你也遇到了类似的问题，我想告诉你，千万不要忽视自己的身体。及时就医，坚持治疗，改变不良习惯，都是非常重要的。同时，也要学会放松和调节自己的心态，保持积极向上的生活态度。只有这样，我们才能真正拥有健康和幸福的生活。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和耐心帮助了我度过了最难的时刻。也希望更多的人能够了解和使用这个平台，享受到高效、便捷的医疗服务。