我从小就喜欢低头玩耍，长大后也养成了低头工作的习惯。每天面对电脑和手机，时间一长，脖子就开始疼。起初，我并没有太在意，总以为休息一下就好了。可随着时间的推移，疼痛越来越频繁，甚至影响了我的正常生活。

有一天，我实在忍不住了，决定去医院检查。医生看了我的片子，告诉我我得了颈椎病。听到这个消息，我心中一沉，担心自己的病情会越来越严重。幸好，医生安慰我说我的病情并不严重，只要注意一些生活习惯，就能有效缓解疼痛。

医生给了我一些建议：首先，不要久坐低头超过一小时，需要每隔一段时间就仰卧活动五到十分钟；其次，需要加强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量；再者，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作；最后，外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药，进行理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。医生还强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，建议我在睡觉时用枕头垫在颈后，保持腰部垫高，避免空着。

我按照医生的建议进行了治疗，果然，疼痛逐渐减轻了。现在，我每天都会进行一些简单的锻炼，保持良好的生活习惯。虽然偶尔还是会有疼痛，但已经不影响我的正常生活了。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。我们不能因为工作或其他原因而忽视自己的身体。只有当我们真正关心和爱护自己的身体时，才能拥有更好的生活质量。所以，大家一定要注意自己的健康，遇到问题及时就医哦！