我从小就体弱多病，经常感冒发烧，家人都说我是体质差。长大后，虽然不再那么频繁地生病，但总是感觉身体不太对劲。尤其是近几年，我的脾气变得越来越差，动不动就上火，吃不胖，大便也总是难解。有时候一天一次，有时候两天一次，总之很不规律。每次上厕所都像是一场战斗，总是黏腻不畅，非常痛苦。

我知道这可能和我的生活习惯有关。以前我经常熬夜，睡眠质量也很差。加上工作压力大，情绪总是很低落。有时候我会有盗汗的情况，睡觉时出汗，醒来后就停止了。这些都可能是导致我脾气虚、湿热的原因。

我决定去看中医，希望能找到解决问题的方法。医生问了我很多问题，包括我的饮食习惯、睡眠情况、是否有其他不适症状等等。然后他让我拍了几张舌象的照片，仔细观察后告诉我我是湿热明显，需要祛湿疏肝健脾调理一下。

医生建议我使用龙胆泻肝丸和参苓健脾胃颗粒两周，并且告诉我日常调摄的原则：饮食清淡，少吃辛辣油腻及生冷食物；适当运动，运动到后背微微汗出；注意情绪调节，少思虑，少熬夜，尽量在11点前入睡。医生还给了我一个食疗的方子，叫做健脾除湿养生粥，需要茯苓、山药、薏苡仁混合磨成细粉，做成粥，每天喝一碗。医生说这个方子既能补先天，又能补后天，还能清热利湿，增强机体抵抗力而不留邪，去除致病因子而不伤正，使正气存内，邪无处藏。

我按照医生的建议，开始了我的调理之旅。每天早上喝一碗健脾除湿养生粥，中午和晚上吃清淡的食物，避免辛辣油腻及生冷食物。晚上我也开始早睡，尽量在11点前入睡。白天我会适当运动，散步或者做一些简单的瑜伽。慢慢地，我发现自己的脾气变好了，情绪也稳定了很多。上厕所也变得顺畅了，黏腻不畅的情况明显减少了。我的体重也开始增加，虽然不是很多，但至少不再是以前的那种消瘦状态了。

我非常感谢医生，感谢他给了我正确的指导和建议。现在我已经完全恢复了健康，生活也变得更加美好了。脾气虚、湿热的问题不再困扰我，我可以安心地工作和生活了。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！