我从小就喜欢低头看书，长大后也习惯了低头工作。直到有一天，我突然感到颈椎和肩胛骨缝的肌肉异常疼痛，仿佛被一根无形的绳子勒住了。起初，我以为只是暂时的不适，休息一下就会好转。然而，疼痛并没有消失，反而日益加剧，影响了我的工作和生活。

我开始四处寻找解决办法，尝试各种按摩和理疗方法，但都没有明显的改善。直到我在网上搜索“肾虚颈椎病的症状及治疗方法”，才意识到自己的问题可能比想象中更严重。我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。

在与医生的图文问诊中，我详细描述了自己的症状和日常习惯。医生问我是否长期低头工作，我点头承认。医生又问我是否按着疼痛，我回答说是的。医生建议我做相关检查，并询问我是否已经做过。虽然我之前拍过片，显示颈椎变直了点，但医生仍然建议我再次进行检查，以便更准确地诊断和治疗。

医生给了我一些建议和治疗方案，包括不建议久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟，加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做，外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间。医生还强调了正确的坐姿选择和睡觉时候的腰部垫高，枕头垫在颈后，三周内避免受凉和剧烈运动。

我按照医生的建议进行治疗，并且在用药期间密切关注自己的身体反应。虽然一开始我对用药持有疑虑，但医生的专业解释和详细指导让我放心了很多。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免长时间低头工作，多做一些颈部和腰部的锻炼。

经过一段时间的治疗和调整，我的颈椎和肩胛骨缝的肌肉劳损逐渐缓解，疼痛也减轻了很多。虽然我知道这只是一个漫长的康复过程，但我已经看到了希望。通过这次经历，我深刻认识到健康的重要性，也感激京东互联网医院的医生和工作人员为我提供的专业帮助和关心。

如果你也有类似的经历，或者对颈椎和肩胛骨缝的肌肉劳损有所了解，欢迎分享你的经验和建议。让我们一起关注健康，珍惜生命中的每一天。