我从小就有一个习惯，喜欢低头看书或玩手机。长大后，工作也需要长时间坐在电脑前，久而久之，我的腰部开始出现问题。起初只是偶尔的酸痛，后来发展到腰部骨头凸起，疼痛难忍，连直腰都成问题。更糟糕的是，我的腿也开始隐隐作痛，仿佛整个下半身都被一股无形的力量束缚着，无法自由活动。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，贴膏药、按摩、甚至是去一些小诊所看病，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索“肾阳虚腰疼怎么治疗”，无意中发现了京东互联网医院的图文问诊服务。我抱着试一试的心态，点击了进入。

医生很快就回复了我，询问我是否做过相关检查。我坦白地告诉他，我只贴了点膏药，没做过任何检查。医生建议我进行综合治疗，并问我是否有腿疼的症状。我回答说，我的腿部也有点痛，可能是因为工作站立时间长的原因。医生又问我是否受凉了，我说只是稍微有点。最后，医生告诉我，我的情况可能是由于长期低头久坐工作导致的腰椎间盘突出，需要及时治疗。

医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作，外贴止疼药消炎止痛，口服肌松药和中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。这些方法听起来很专业，但我还是有些担心，毕竟我从来没有在网上看过病。

然而，医生的专业和耐心打消了我的疑虑。他详细解释了每一种方法的原理和操作步骤，并且告诉我，如果有任何问题，可以随时联系他。最终，我决定按照医生的建议进行治疗，并且在京东互联网医院预约了药品。用药期间，我也会注意自己的生活习惯，避免久坐和受凉，多做一些腰背肌和颈后肌肉的锻炼。

现在，我的腰部和腿部的疼痛已经明显减轻了很多。我很感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和关心。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，尤其是对于我们这些长期低头久坐工作的人来说，保护好自己的腰椎和颈椎非常重要。最后，我想说，京东互联网医院真的很靠谱，大家如果有需要，可以放心使用他们的服务。