我从小就喜欢低头玩手机，长大后也习惯了低头工作。直到有一天，我突然感到腰部、脖子和肩膀都非常疼痛，仿佛被一根无形的绳子紧紧勒住。起初，我以为只是累了，休息一下就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心，是否是因为长期低头久坐导致的？于是，我决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我很快就和一位医生取得了联系。医生问我是否长期低头久坐工作，我点头确认。接着，医生又问我是否有手麻胳膊疼的症状，我说没有，只是脖子、肩膀和背部中间的脊椎会痛。医生听完我的描述后，告诉我可能是因为受凉或者长期保持一个姿势所致。

医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做，外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药，理疗促进深部组织炎症吸收围腰保护一段时间。加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。三周内避免受凉和剧烈运动。

我按照医生的建议进行了治疗，果然，疼痛逐渐减轻了。同时，我也开始注意自己的坐姿和生活习惯，避免长时间低头久坐，多做一些颈部和腰部的锻炼。现在，我的腰部、脖子和肩膀已经不再疼痛了，感觉轻松多了。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，长期低头久坐可能会导致各种健康问题。所以，我想提醒大家，尤其是那些长时间面对电脑工作的人们，一定要注意自己的坐姿和生活习惯，避免长时间保持一个姿势，多做一些锻炼，保护好自己的身体。同时，如果有任何不适，及时就医，千万不要忽视自己的健康。

最后，我想说，京东互联网医院真的很方便，通过图文问诊功能，我可以随时随地与医生交流，获取专业的医疗建议。大家如果有需要，也可以试试看哦！