我记得那天早上，头疼得厉害，像有千万只蚂蚁在脑袋里爬。起床后，我试图用冷水洗脸缓解疼痛，但效果微乎其微。随着时间推移，疼痛感逐渐加剧，伴随着一阵阵的眩晕和恶心。我知道这不是普通的头疼，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我打开手机，搜索“京东互联网医院”，并选择了图文问诊。很快，一位名叫郭医生的内科医生接待了我。我们开始了对话，他详细询问了我的症状和病史。我告诉他，除了头疼外，我的颈部也感到酸痛和僵硬。郭医生听完后，建议我进行颈椎X线检查，以排除颈椎问题引起的头痛。

在等待检查结果的过程中，郭医生给了我一些缓解头痛的建议。他说，首先要注意自我减压，避免不良情绪对大脑神经的刺激。其次，可以多食富含维生素B1的食物，例如谷类、豆类、新鲜水果和蔬菜等。另外，自行按揉太阳穴、风池穴等肌肉丰满的地方也能起到一定的缓解作用。平时多梳头，促进血液循环，帮助肌肉放松，对缓解头痛也有很好的帮助。

几天后，检查结果出来了，显示我的颈椎确实存在问题。郭医生建议我进行一些理疗措施，例如热敷颈部或适当泡脚，以促进血液循环，缓解肌肉紧张所带来的疼痛感。他还提醒我要注意温差的变化，避免冷热变化引起血管的突然扩张和收缩而诱发疼痛。

在郭医生的指导下，我开始了治疗和康复过程。虽然头疼和颈部不适仍然存在，但我已经学会了如何正确地管理和缓解这些症状。现在，我每天都会花一些时间进行自我按摩和热敷，保持良好的作息和饮食习惯。这些小改变虽然微不足道，但却对我的健康产生了巨大的影响。

我非常感谢郭医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗建议，还教会了我如何更好地照顾自己的身体。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，头疼和颈部不适也逐渐消失了。我希望我的经历能够帮助到其他人，让他们知道，即使面临健康问题，也有专业的医疗团队和先进的技术可以依靠。