我从小就是一个瘦弱的孩子，总是被人说成“竹竿子”。随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。每次看到别人健壮的身材，我都感到羡慕和自卑。终于有一天，我下定决心要改变自己。

我开始在网上搜索各种增重和增肌的方法，甚至尝试了一些所谓的“快速增重”的产品，但效果都不是很理想。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生。

我向医生描述了我的情况，医生非常耐心地听完了我的讲述，并告诉我：“增重和增肌并不是一件容易的事情，需要科学的饮食和合理的锻炼。”

医生建议我首先要调整饮食，多吃高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉、牛奶等。同时，也要注意碳水化合物和脂肪的摄入，以提供足够的能量支持肌肉生长。医生还推荐我使用一些增肌粉来辅助训练。

除了饮食，医生也教我了一些基本的锻炼技巧。我们一起制定了一个详细的训练计划，包括力量训练和有氧运动。医生还强调了休息的重要性，告诉我只有在充分休息的情况下，肌肉才能得到恢复和生长。

在医生的指导下，我开始了我的增重和增肌之旅。起初，我并没有看到明显的效果，甚至有时候会感到沮丧。但是，医生总是鼓励我，告诉我只要坚持下去，结果一定会出现。

几个月后，我终于看到了变化。我的体重开始增加，肌肉也逐渐变得更加明显。我感到非常自豪和满足，因为我知道这是我自己的努力和医生的专业指导共同的成果。

现在，我已经不再是那个瘦弱的孩子了。我变得更加自信和健康。每当我回想起这段经历，我都会感激医生的帮助和支持。同时，我也希望我的故事能够鼓励其他人，告诉他们只要有决心和正确的方法，任何目标都是可以达到的。

如果你也想增重和增肌，记得要科学饮食，合理锻炼，并寻求专业的医生指导。相信我，你也可以做到！

你会选择线上看病吗？我觉得很方便！