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手术后半年,想减肥,椭圆机跑步脚踝肿了怎么办?

手术后半年,想减肥,椭圆机跑步脚踝肿了怎么办?

我还记得那天,手术后的半年,我终于鼓起勇气,决定要减肥。183cm的身高,230斤的体重,已经让我无法忍受了。于是,我走进了健身房,开始了我的减肥之旅。

我选择了椭圆机,毕竟听说它对膝盖的冲击小,适合初学者。20分钟的运动后,我并没有感到特别累,反而有一种成就感。然而,回到家后,我的脚踝开始肿胀,疼痛难忍。我不禁想起了医生的话:“脚踝骨折以后,目前时间还不算是很长,这样的情况下建议不要进行太剧烈的运动。”

我开始后悔自己的鲁莽,为什么不听医生的建议?为什么要选择椭圆机?我决定再次向医生寻求帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务,我很快就联系到了医生。医生告诉我,我的脚踝骨折、错位分离过,韧带损失70%,这样的情况下,椭圆机的强度确实太大了。

医生建议我选择一些负重小的运动项目进行锻炼,例如骑行、游泳这样的项目。于是我换成了动感单车,开始了新的锻炼计划。每次骑行后,我都会检查自己的脚踝,确保没有大碍。虽然一开始的强度和时间都很小,但我坚持了下来,慢慢地增加了运动量。

现在,半年过去了,我的体重已经减轻了50斤,脚踝也逐渐恢复了健康。回想起那段艰难的日子,我深深感激医生的指导和支持。没有他们的帮助,我可能还在痛苦中挣扎。所以,如果你也在减肥的路上遇到了困难,不妨试试在线问诊服务,相信你也能找到属于自己的健康之路。

最后,我想说的是,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!如果你有类似的经历,欢迎分享!大家注意身体,遇到问题及时就医哦!

脚踝骨折后减肥运动指南 常见症状 脚踝骨折后,特别是韧带损失严重的患者,可能会出现脚踝肿胀、疼痛、不稳定等症状,尤其是在进行剧烈运动时更容易出现这些问题。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 避免剧烈运动,选择负重小的运动项目如骑行、游泳等进行锻炼。 2. 在开始锻炼前,先进行适当的热身和拉伸,减少受伤风险。 3. 如果出现脚踝肿胀或疼痛,立即停止运动,并进行适当的休息和冰敷。 4. 在康复期间,可以使用一些辅助器械如护踝等,帮助稳定脚踝,减少受伤风险。 5. 在医生的指导下,进行适当的物理治疗和康复训练,帮助恢复脚踝功能和力量。
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