我从小就喜欢健身，觉得这是保持健康和形体的最佳方式。前天，我像往常一样去健身房，专注于背部训练。然而，可能是我某些动作做得不标准，第二天上午我就开始感到左侧肩胛骨位置的肌肉疼痛，疼得我连低头都做不到。这种疼痛感就像有人用针扎一样，非常难受。

我试图用止痛药来缓解疼痛，然而两次服用后，疼痛仍然没有减轻。于是，我决定在线上咨询医生，希望能找到更有效的解决方案。通过京东互联网医院，我很快就联系到了一位副主任医师。

医生非常专业，首先询问了我的症状、疼痛的持续时间以及是否已经线下就诊过。然后，他建议我在受伤三天之内使用凉毛巾或冰块进行局部冷敷，每天三次，每次10到20分钟。同时，他也提醒我要注意不要冻伤自己。三天之后，可以使用热敷来促进血液循环，减轻疼痛。医生还询问了我服用的止痛药的成分，并确认我没有对任何药物过敏，也没有处于怀孕期、备孕期或哺乳期。

医生告诉我，我的情况初步考虑是肌肉拉伤，通常需要2到3周的时间恢复，前提是排除其他情况，比如撕脱骨折等。他强调了休息的重要性，避免再次损伤。同时，他也开具了处方，建议我继续使用双氯芬酸钠止痛药，并提供了详细的用药说明。

在医生的指导下，我开始了冷敷和热敷的交替治疗，并且严格按照医嘱服用止痛药。经过一周的治疗，我的疼痛明显减轻了。虽然恢复的过程有些漫长，但我非常感谢医生的专业指导和耐心解答。通过这次经历，我也更加意识到健身时的安全和正确动作的重要性。

如果你也遇到了类似的问题，建议你及时就医，避免延误治疗。京东互联网医院提供了便捷的在线问诊服务，非常值得一试。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。最后，希望大家都能保持良好的健康状态，远离疾病的困扰。