我叫李明，今年45岁，是一名普通的上班族。由于长期对着电脑工作，我的眼睛经常感到疲劳和干涩。有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了叶黄素对眼睛的好处，于是决定去药店买一些叶黄素片来试试。

我按照说明书上的剂量，每天早晚各服用一片。刚开始几天，感觉并没有什么明显的变化。但是，随着时间的推移，我发现自己的眼睛不再像以前那样容易疲劳了，甚至在长时间使用电脑后也能保持清晰的视力。

我很高兴能找到一种有效的方法来缓解我的眼睛问题。然而，我也开始担心自己是否需要长期服用叶黄素片。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

在与医生的交流中，我了解到叶黄素是一种天然的抗氧化剂，广泛存在于绿色蔬菜中。它可以帮助吸收蓝光，预防视网膜黄斑变性。医生告诉我，虽然叶黄素片可以作为补充，但最好的方式还是通过饮食来摄取足够的叶黄素。例如，多吃菠菜、鱼、甘蓝、开心果和鸡蛋等富含叶黄素的食物。

医生还提醒我，成年人每天不要超过20mg的叶黄素摄入量，否则可能会引起一些副作用。同时，儿童的安全剂量目前还没有明确的建议，所以不建议给儿童服用叶黄素片。

我非常感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的饮食习惯，多吃一些富含叶黄素的食物。同时，我也会继续服用叶黄素片，但会控制好剂量，避免过量摄入。

总的来说，我的经历告诉我，虽然叶黄素片可以起到一定的作用，但最重要的还是要通过健康的饮食来保持身体的健康。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们。

如果你也有类似的经历，欢迎分享！