在这个秋高气爽的季节，读博生小李却感受不到丝毫的愉悦。他的内心被一团浓雾笼罩着，无法散去。自从入学以来，他就一直处于一种闷闷不乐的状态，仿佛被困在了一个无形的牢笼中，无法逃脱。

小李的性格本就内向，心理承受能力也不是很强。面对博士阶段的高压学习环境，他感到力不从心。身边的同学都非常优秀，令他倍感压力。尤其是与博导的相处，更是让他如临大敌。博导虽然不会骂人，语气也很舒缓，但小李总是感到紧张，甚至在只有他和博导相处的时候，也不知道如何打开话匣子。他自己发现的问题太浅显，都不敢开口，生怕被博导看不起。

小李的逃避行为日益严重。他不敢在公开场合问老师问题，总是担心自己的问题太浅显，会让博导失望。即使自己有问题，也不敢主动去找博导交流学术问题。每天都有厌学情绪，有任务就想回避。家庭环境的原因使得小李从小就比较内向，不敢在公众场合发言，除非是决定人生命运的大型考试，硬着头皮才敢说。很多时间他都觉得自己很low，没资格读博士。

小李的状态引起了精神科胡医生的注意。胡医生耐心倾听了小李的困扰，并给出了宝贵的建议。首先，胡医生提醒小李，回避在短期内会让他觉得有一些帮助，但是长期下来的话，会让他更不想做这个事。所以，胡医生建议小李尝试忍耐一下自己的担心，去试试看。其次，胡医生鼓励小李多看看自己优势的部分，肯定自己的成果。最后，胡医生推荐小李做一个“肯定清单”，每天记录下一天之中所有成功的事情，至少写5条个人成果，任何小事都可以。

小李听从了胡医生的建议，开始尝试改变自己。他努力硬着头皮去面对，去和博导交流学术问题。虽然一开始很紧张，但随着时间的推移，他发现博导并没有想象中那么可怕。博导甚至对他的问题给予了认真的解答和指导。小李的自信心逐渐增强，他开始主动去找博导交流学术问题，甚至在公开场合也敢于发言了。

小李的改变不仅体现在与博导的相处上，也体现在他的日常生活中。他开始记录自己的成功日记，每天都写下至少5条个人成果。这些小小的成功让他感到自豪和满足，增强了他的自信心。小李的厌学情绪也逐渐消失，他开始享受学习的过程，感受到知识的魅力。

小李的故事告诉我们，逃避并不能解决问题，反而会增加更多问题。只有勇敢面对，才能真正地成长和进步。同时，肯定自己的成果，建立自信心，也是非常重要的。希望小李的经历能够给其他人带来启示和帮助。