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褪黑素怎么吃?晚上还是早上?

褪黑素怎么吃?晚上还是早上?

我叫李明,今年28岁,最近总是感觉精力不济,晚上睡眠质量也很差。每天早上醒来,感觉就像没睡一样,浑身乏力。这种状态持续了好几个月,我开始担心自己是不是生病了。

一天,我在网上搜索“肾阳虚早泄吃什么药好”,结果被推荐到京东互联网医院。抱着试一试的心态,我选择了图文问诊,很快就接到了医生的回复。

医生问我最近的生活状态和饮食习惯,我如实告知。医生告诉我,我的症状可能与睡眠质量有关,建议我尝试服用褪黑素来改善睡眠。对于我提出的“褪黑素怎么吃?晚上还是早上?”的问题,医生详细解释了服用方法和注意事项,告诉我应该在睡前半小时服用一片。

我按照医生的建议开始服用褪黑素,刚开始几天,效果并不明显,甚至有几次一晚上醒来好多次。但是,医生鼓励我坚持下去,告诉我可能需要一段时间才能看到效果。果然,过了大约一周,我的睡眠质量开始有所改善,早上醒来也不再那么疲惫了。

在整个治疗过程中,医生给予了我很多健康指导,教我如何调整生活习惯和饮食结构来改善睡眠质量。通过与医生的交流,我不仅解决了自己的问题,也学到了很多关于健康的知识。

我非常感谢京东互联网医院和我的医生,正是他们的专业和耐心,帮助我走出了困境。现在,我每天都能享受到充足的睡眠,精力也恢复了不少。健康无小事,京东互联网医院真的很靠谱!

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浅睡眠与褪黑素使用指南 常见症状 浅睡眠是指睡眠质量不佳,易醒,早上醒来后仍然感到疲劳。这种情况可能与多种因素有关,包括压力、环境噪音、不规律的作息时间等。 推荐科室 神经内科或睡眠医学科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠习惯。 2. 在睡前半小时服用褪黑素,帮助改善睡眠质量。 3. 避免在睡前使用电子设备,减少刺激。 4. 保持卧室安静、黑暗和凉爽,创造良好的睡眠环境。 5. 如果症状持续或加重,应及时就医,寻求专业的医疗建议和治疗方案。
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