我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书。每次我妈都说我这样会近视，会驼背，但我总是听不进去。直到有一天，我突然感到腰部和右小腿不适，才意识到问题的严重性。

我去医院做了检查，结果显示我有4/5的腰椎间盘突出。医生说没大问题，但我并不放心。毕竟，我的症状已经持续了一个月，腰痛、胯痛、右小腿不适，走路多了就像灌铅一样沉重。更让我担心的是，我的左侧也开始出现疼痛和麻木的感觉，虽然之前都没有症状。

我决定在线上找一位医生咨询，希望能得到更专业的建议。医生问了我很多问题，包括症状、检查结果、治疗情况等等。然后，他告诉我，我的情况可以选择保守治疗，需要注意不要坐立太久，定期做腰背肌功能锻炼，适当补钙。同时，他也建议我避免受寒和劳累，避免长时间弯腰劳作，避免久坐久站。

我开始按照医生的建议去做，定期做小飞燕动作，注意休息和保暖。同时，我也开始使用一些活血止痛的药膏，缓解疼痛和不适。慢慢地，我的症状开始有所改善，腰部和右小腿的疼痛减轻了很多，左侧的麻木感也消失了。

我很感激那位医生，他的建议和指导帮助我走出了困境。现在，我已经完全恢复了，重新找回了生活的乐趣。当然，我也吸取了教训，开始注意自己的生活习惯，避免过度劳累和不良姿势。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！