我从小就是一个夜猫子，熬夜对我来说已经是家常便饭。然而，随着年龄的增长，我的生物钟开始紊乱，晚上难以入睡，白天昏昏沉沉。为了改善这种情况，我开始尝试各种方法，包括喝茶、听音乐、甚至是冥想。可惜，效果都不太理想。直到有一天，我在网上看到有人推荐褪黑素，据说可以帮助调节生物钟，改善睡眠质量。我心动了，决定试一试。

我在药店买了一瓶褪黑素，按照说明书上的剂量服用。刚开始几天，效果还不错，晚上能比较容易地入睡，白天也精神多了。可我贪心了，想着如果一粒有效，那么两粒、三粒岂不是更好？于是，我开始增加剂量。结果，问题来了。

我开始感到头晕、恶心，甚至有时候会出现幻觉。白天的工作也受到了影响，总是昏昏欲睡。我的同事们都说我看起来很疲惫，问我是不是生病了。我知道这肯定和我乱吃褪黑素有关，但我不敢承认，因为我怕他们笑话我。于是我决定去看医生，希望能找到解决办法。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常专业的医生。他听完我的情况后，告诉我褪黑素虽然可以帮助改善睡眠，但如果过量服用，会对身体造成负面影响。他说：“药物吃多了都会有胃部不适，而且也会加重肝肾负担。”我这才意识到自己的错误，感到非常后悔。

医生给我开了一些调理肝肾的药物，并建议我停止服用褪黑素，改为通过调整生活习惯来改善睡眠。他还教我一些放松技巧，例如深呼吸、瑜伽等，帮助我更好地入睡。经过一段时间的治疗和调整，我的身体逐渐恢复了正常，睡眠质量也得到了明显的改善。

这次经历让我明白了一个道理：任何药物都不能滥用，必须按照医生的建议和说明书上的剂量来服用。同时，也要注意生活习惯的调整，不能只依赖药物来解决问题。现在，我已经完全戒掉了褪黑素，改为通过健康的生活方式来保持良好的睡眠质量。希望我的经历能够帮助到其他人，避免走弯路。