我叫小明，今年23岁，身高只有165厘米。从小我就很自卑，总是羡慕那些高个子的男生。所以，长大后我决定要尽一切努力来增高。听说补钙可以帮助骨骼生长，于是我开始每天吃钙片，并且大量喝牛奶。可是，最近我开始担心，吃了钙片还要喝牛奶吗？会不会过量？

我决定去京东互联网医院咨询一下。王医生接待了我，他告诉我，补钙和喝牛奶并不冲突，反而可以一起进行，效果更好。但是，他也提醒我，同一天内最好不要同时吃钙片和喝牛奶，应该隔开至少一个小时以上。这样可以避免钙的吸收受到影响。

我问王医生，钙片是饭后吃效果好还是睡前吃效果好。他建议我饭后吃，早中晚都可以。每天三次，每次一片。这样可以保证钙的稳定吸收，帮助骨骼生长。

王医生还强调了运动的重要性。他说，25岁之前，骨骺线没有完全闭合之前，多运动，跳高，打篮球等都有几率增高，增高多少因人而异。所以，我决定每天晚上去健身房锻炼，希望能够通过运动和补钙来增加身高。

最后，王医生还提醒我，虽然补钙和喝牛奶可以帮助增高，但是也要注意适量。过量摄入钙可能会对肾脏造成负担。所以，我决定按照王医生的建议，合理安排补钙和运动的计划，希望能够健康地增高。

在王医生的指导下，我开始了我的增高之旅。每天早上我会喝一杯牛奶，饭后吃一片钙片，晚上去健身房锻炼。虽然过程中有过困难和挫折，但我始终坚持下来。现在，半年过去了，我已经长高了5厘米！我非常感谢王医生和京东互联网医院的帮助，希望我的经历能够鼓励更多的人关注自己的健康，勇敢追求自己的梦想。

如果你也想增高，记得要合理补钙，多运动，跳高，打篮球等。同时，也要注意适量，避免过度摄入钙。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！