我叫李明，今年32岁，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近一段时间，我开始感到腰部不适，尤其是当我用力按下去时，疼痛感更加明显。起初，我并没有太在意，认为可能是长时间保持同一姿势所致。但随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，影响了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线咨询。医生首先询问了我是否有外伤，并了解了我的疼痛感受。经过一番交流，医生初步判断我可能患有棘上韧带炎，并告知我不要使用活络油、红花油、风湿膏等热性膏药，也不要按摩疼痛局部。

医生建议我可以尝试口服一些非甾体抗炎药（NSAIDs），如乐松、扶他林、芬必得、西乐葆或依托考昔等，前提是没有胃肠道溃疡、出血病史、心脏病或药物过敏。如果没有哮喘或阿司匹林过敏，可以外用氟比洛芬凝膏、洛索洛芬钠贴剂、吲哚美辛贴或消炎止痛膏等膏药进行治疗。

除了药物治疗外，医生还提醒我要注意日常生活中的姿势和习惯。例如，避免长时间保持同一姿势或动作，尤其是弓着腰坐、半坐半躺、坐软沙发或矮凳、反复弯腰等；选择合适的床垫，避免太软或有弹簧的；并且不要过度挺腰站立，包括挺的角度和时间等。

在医生的指导下，我开始了治疗和生活方式的调整。虽然恢复过程较慢，但我逐渐感受到疼痛的减轻和生活质量的提高。通过这次经历，我深刻认识到健康无小事，及时就医和科学的生活方式对于预防和治疗疾病至关重要。

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