我怀孕16周了，最近总是睡不好，晚上做好几个梦，动静一大就醒。白天虽然有散步，基本上都走1万多步，但晚上还是睡不踏实。医生说孕期不建议使用药物，白天尽量不要睡，自己调节一下。可我怎么也调节不好，总是想知道怎么才能睡个好觉，少做点梦。

医生告诉我，可能是孕期身体激素失调造成的。早孕反应过了这个时期就会好的。可我还是很焦虑，总担心自己睡不好会影响宝宝的健康。医生安慰我说，孕早期失眠多梦是属于正常的生理现象，主要是因为激素的变化引起的。这个时候的孕妇可以在白天减少睡眠的时间，多外出活动筋骨以及晚上睡前可以泡脚以及进行按摩等，都是可以帮助我们缓解失眠的症状。

我开始尝试医生的建议，白天尽量不睡，晚上睡前泡脚、按摩。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善。虽然还是会做梦，但不再像之前那样频繁和清晰。医生还教我一些放松身心的方法，像听舒缓的音乐、散步呼吸新鲜空气等等。这些方法真的很有效，让我在孕期的日子里过得更加安心和舒适。

我很感激医生，感谢她在我最需要的时候给予我帮助和指导。现在，我已经可以安心地等待宝宝的到来，期待着和他一起度过美好的时光。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！