我叫小李，今年26岁，身高178厘米，体重180斤。最近半年来，我的生活发生了翻天覆地的变化。从一个健硕的IT男孩变成了一个体重超标的“肉包子”。

最开始的征兆是脚抽筋。每当夜深人静时，我的脚趾和小腿肌肉就会突然收缩，疼得我直冒冷汗。起初，我以为是缺钙所致，于是开始补钙。但是，情况并没有好转。反而，我的体重还在不断攀升。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我与一位名叫王医生的医生进行了在线咨询。王医生非常耐心地听取了我的描述，并询问了我的日常生活习惯。原来，我的饮食不规律，缺乏运动，工作压力大，这些都可能是导致我脚抽筋和体重增加的原因。

王医生建议我控制热量摄入，坚持运动，规律作息。同时，她也提醒我，持续的腿抽筋可能需要适当补钙和维生素。对于我的体重问题，王医生表示，需要通过合理的饮食和运动来减肥，而不是依赖于单一的补钙或其他方法。

我开始认真执行王医生的建议。首先，我调整了自己的饮食结构，尽量选择低热量、高营养的食物。其次，我每天都会抽出一些时间进行适量的运动，例如散步、慢跑等。最后，我也尝试调整自己的作息时间，保证每天有足够的睡眠。

经过一段时间的努力，我的体重开始下降，脚抽筋的频率也明显减少。更重要的是，我重新找回了对生活的热爱和自信。现在，我不再是那个被体重和健康问题困扰的年轻人，而是一个积极向上、充满活力的IT男孩。

我想对所有和我有相似经历的人说，健康无小事，及时就医非常重要。同时，也要注意自己的生活习惯，合理饮食、适量运动、规律作息，这些都是保持健康的关键。最后，我要感谢王医生和京东互联网医院，正是他们的专业帮助和指导，让我重新找回了健康和自信。