我从小就有一个习惯，喜欢坐着看书或玩游戏。长大后，工作也需要长时间坐在电脑前。直到有一天，我发现自己坐久了就会感到膀胱位置胀痛，非常不舒服。起初我以为是因为喝水太多，或者是尿路感染之类的原因，于是去医院做了检查。但是结果显示并没有什么大问题，只是前列腺稍微有些肿大。医生告诉我，这可能是因为长时间坐着压迫前列腺所致，建议我不要久坐，多起来活动活动。

我试着按照医生的建议去做，但是工作和生活中总是有很多需要坐着的场合，很难完全避免。于是，我又去找医生，希望能找到更好的解决办法。医生这次给了我一些药物，包括三金片和坦索罗辛缓释胶囊，告诉我要多喝水，及时排尿，不要憋尿。同时，也要注意饮食，避免辛辣刺激的食物，避免熬夜劳累，避免饮酒。

我开始按照医生的建议去做，吃药、多喝水、避免久坐等等。同时，我也开始关注自己的生活习惯，尽量避免手淫，因为医生说这也可能会加重前列腺的负担。经过一段时间的调整和治疗，我的膀胱胀痛的症状有所缓解，但是腰部的酸胀僵硬感依然存在。医生告诉我，这可能是因为长时间坐着导致的肌肉僵硬，建议我多做一些中医推拿理疗，或者是进行一些适当的运动来缓解症状。

我开始尝试各种方法来缓解腰部的不适，包括做一些简单的瑜伽、按摩、甚至是去做了几次中医推拿理疗。虽然效果不是很明显，但是我还是坚持了下来。同时，我也开始关注自己的坐姿，尽量保持一个正确的坐姿，避免长时间弯腰或翘二郎腿。这些小小的改变，虽然看起来微不足道，但是却对我的身体健康产生了积极的影响。

回顾这段经历，我深刻地体会到，健康无小事。我们不能因为工作或生活的压力而忽视自己的身体健康。只有当我们真正关注自己的身体，采取积极的措施去保护和维护它，才能拥有一个健康、快乐的生活。所以，大家一定要注意自己的身体，遇到问题及时就医，避免小病变大病。同时，也要养成良好的生活习惯，多运动、多休息、多关注自己的身体变化。只有这样，我们才能真正做到“健康第一”。