久坐低头引起的腰疼和颈痛，如何缓解？

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我是一名教师，平日里总是低头备课、批改作业，久而久之，我的腰和颈部开始频繁地疼痛。每次打个喷嚏，腰部就像要断了一样，抬头不疼，低头却痛得厉害。这种情况让我非常困扰，影响了我的工作和生活。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我平时是否久坐工作，我点头承认。接着，医生又问我按压疼痛部位是否会加重疼痛，我说是的。医生听完我的描述后，建议我不要让久坐低头的时间超过一小时，每隔一段时间就要后仰活动五到十分钟，增强锻炼腰背肌和颈后肌肉的力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西这些动作。

医生还推荐我使用外贴止疼药消炎止痛，比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药。同时，医生也提醒我要理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我问医生是否只需要使用止痛药加外贴膏药就行了，医生说还需要围腰保护一段时间，并进行理疗促进深部组织炎症吸收。至于睡觉时是否也需要绑围腰带，医生说躺着不用，只要舒服就好。

我非常感谢医生的建议和指导，决定按照医生的建议去做。现在，我的腰和颈部疼痛已经明显减轻，工作和生活也恢复了正常。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！

如果你也有类似的经历，欢迎分享！大家注意身体，遇到问题及时就医哦！

久坐低头引起的腰疼和颈痛就医指南常见症状久坐低头引起的腰疼和颈痛主要表现为腰部和颈部的疼痛，尤其在低头或久坐后加重。易感人群包括长时间工作在电脑前、低头玩手机或看书的人群，特别是教师等需要长时间坐着工作的人群。推荐科室骨科或康复科调理要点 1. 不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟。 2. 加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐。 3. 外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药。 4. 理疗促进深部组织炎症吸收，围腰保护一段时间。 5. 睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，正确坐姿选择，舒服就好。

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50岁男性患者，近三个月出现颈部疼痛，已有用药经历，寻求专业建议。

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医生建议：根据患者的描述和症状，初步判断为颈椎病。建议使用非甾体抗炎药和肌肉松弛剂进行治疗。同时，需要注意颈部的保暖，避免长时间低头和搬拉重物。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。如有不适，应及时就诊。

我最近总是感到颈部疼痛，特别是在低头或仰头时，想知道是否可以在低血压的情况下使用颈痛颗粒。

就诊科室：药剂科

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医生建议：根据您的描述，可能患有神经根型颈椎病。在这种情况下，颈痛颗粒可以帮助缓解疼痛。然而，如果您同时有低血压问题，需要先解决这个问题。对于轻微的血压升高，使用颈痛颗粒是安全的。但是，如果您的血压问题比较严重，还是建议先控制血压再考虑使用颈痛颗粒。同时，以下是一些生活建议：避免俯卧位睡觉，枕头不宜过高、过硬或过平；避免急性损伤；防风寒、潮湿；改正不良姿势，定期做颈部活动。请在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。

我最近背部和颈部疼痛，脚跟也会疼，尤其是在运动后，可能是肥大性脊椎炎、颈椎病或跟骨刺引起的，想了解治疗方法。

就诊科室：药剂科

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医生建议：针对肥大性脊椎炎、颈椎病和跟骨刺，中西医结合治疗效果较好。中药藤黄健骨丸可以补肾、活血、止痛，西药甲钴胺片则有营养神经、促进神经恢复的作用。同时，注意休息，避免剧烈运动和负重，保持温暖，适当热敷也能缓解疼痛。定期复查和适当的物理治疗也非常重要。

我最近总是感到头晕和恶心，颈椎也不太舒服，想知道这是什么原因？

就诊科室：中医内科

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医生建议：根据你的描述，可能是颈椎病引起的症状。颈椎病可以压迫神经和血管，导致头晕和恶心。治疗上，我们可以采用物理治疗、按摩、针灸等方法，药物方面可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂来缓解症状。同时，保持良好的坐姿和睡眠习惯也非常重要。请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需要根据你的具体情况来定制。

我有颈项胀痛麻木、活动不利的症状，久坐后更严重，已经尝试了贴膏药和热敷，但效果不佳。请问有没有其他的治疗方法？

就诊科室：药剂科

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医生建议：根据你的描述，你可能患有颈椎病，这是一种常见的疾病，主要表现为颈项胀痛麻木、活动不利等症状。治疗上，建议你口服颈康胶囊和外用云南白药气雾剂进行治疗。同时，注意饮食清淡，少食辛辣、生冷、油腻的食物，多喝温开水，注意休息。如果你不想口服药物，可以尝试使用氟比洛芬凝胶贴膏进行外用治疗。记得在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果在用药期间出现任何不适，应及时线下就诊。

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