我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机。随着年龄的增长，这个习惯并没有改变，反而愈演愈烈。直到有一天，我的脖子开始疼痛，疼得我无法正常工作和生活。我知道这一定和我的低头习惯有关，但我并不知道该怎么办。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问了我一些问题，了解了我的情况后，告诉我这是典型的颈椎病。他建议我改变生活习惯，避免长时间低头，并且给了我一些药物和理疗的建议。

我按照医生的建议，开始了我的康复之路。首先，我改变了我的坐姿和睡姿，使用了专门的枕头来支撑我的颈部。其次，我开始进行一些简单的颈部和腰部锻炼，增强肌肉力量。最后，我使用了医生开的氟比洛芬凝胶膏和复方氯唑沙宗口服药，缓解了疼痛和炎症。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。有时候我会忘记做锻炼，或者因为工作压力而无法坚持。但是，每当我想放弃的时候，我就会想起医生的话：“只有你自己才能改变你的生活习惯。”这句话激励着我，帮助我坚持下去。

经过几个月的努力，我的颈椎病终于得到了缓解。现在，我已经完全摆脱了疼痛的困扰，重新找回了健康和活力。我也意识到，健康无小事，任何不良的生活习惯都可能导致健康问题。所以，我会继续保持良好的生活习惯，珍惜自己的健康。

如果你也有类似的问题，我建议你也去看医生，听从专业的建议。同时，改变不良的生活习惯，坚持锻炼和理疗，相信你也能像我一样，重新找回健康和快乐。

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