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我想减肥,医生说要控制饮食和运动,还有其他建议吗?

我想减肥,医生说要控制饮食和运动,还有其他建议吗?

我一直以来都被自己的体重困扰着。身高170cm,体重却高达210斤,简直就是一个巨人。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵失落和沮丧。于是,我决定去看医生,寻求专业的帮助。

在京东互联网医院,我遇到了我的医生。他的热情和耐心让我感到非常安心。他告诉我,减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。听到这里,我不禁有些失望,毕竟我曾经尝试过各种减肥方法,但都以失败告终。

医生看出了我的疑虑,于是他详细地向我解释了如何进行饮食控制和运动。他推荐我使用奥利司他,这是唯一一款国家药监局批准的减肥产品,安全性比较高。同时,他还给我列了一份详细的饮食计划,包括早餐、午餐和晚餐的具体食物选择和分量。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。每天早上,我会喝一杯脱脂牛奶,吃一个煮鸡蛋和一个杂粮馒头;午餐和晚餐则是杂粮饭、肉类鱼类和叶菜。同时,我也开始了有氧运动和抗阻运动,每天坚持一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。这些运动包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等,以及平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动和弹力带等。

起初,我并没有看到明显的效果,甚至有时候还会感到非常沮丧。但是,医生总是鼓励我,告诉我只要不反弹就慢慢减。他的话让我重新振作起来,继续坚持下去。

几个月后,我终于看到了成果。我的体重开始下降,虽然速度不快,但至少是稳步下降的。更重要的是,我发现自己的身体状态也在逐渐改善,精力更加充沛,睡眠质量也提高了很多。

回想起这段经历,我深深地感激我的医生。他的专业知识和热情帮助我找到了正确的减肥方法,并且一直陪伴我走过了这段艰难的旅程。如果你也在为减肥而苦恼,不妨来京东互联网医院寻求专业的帮助吧!

你会选择线上看病吗?我觉得很方便!

脾虚肥胖的科学减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、疲乏无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食控制:每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律! 2. 合理运动:有氧运动一小时每天,抗阻运动20-30分钟每天,包括跑步、快步走、游泳、打球、跳绳、爬山、体操等。 3. 药物辅助:可以使用奥利司他等减肥药物,但需在医生指导下使用。 4. 饮食建议:推荐食物有脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等;避免食用甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。 5. 减肥训练营:如果自我控制困难,可以考虑参加减肥训练营,但需在医生指导下选择合适的训练营。
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