我从小就喜欢运动，尤其是跑步和爬山。每次爬山回来，总是感觉浑身酸疼，但我从未在意过。直到那天，我参加了一次23公里的徒步活动，我的右膝盖开始疼痛，无法承受体重。从那以后，每次下楼梯都像是在用针扎我的膝盖一样疼痛。

我去医院骨科检查，医生告诉我我的膝盖关节滑膜液缺少，导致走路时关节不舒服。他们建议我补充骨胶原和钙来增加骨骼弹性和关节滑膜液。于是我开始每天晚上饭后吃氨糖软骨素和迪巧钙片，坚持了两个月左右。虽然左膝的酸疼症状消失了，但右膝还是老样子。

我向医生抱怨，医生说：“你的情况需要长期补充，不能一蹴而就。另外，你家住六楼，每天上下楼梯对膝盖的损伤很大。建议你尽量减少爬楼梯的次数，或者考虑换一个电梯房。”

我知道医生说得对，但我不想放弃我的运动习惯。于是我开始寻找其他的解决方案。我在网上看到了很多关于膝盖保健的文章和视频，学习了一些简单的膝盖按摩和拉伸技巧。每天早上和晚上，我都会花十分钟左右按摩和拉伸我的膝盖，效果非常好。现在，即使我爬六楼，我的右膝也不会像以前那样疼痛了。

我很感激医生和网络上的那些分享者，他们的建议和经验帮助我找到了适合自己的膝盖保健方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！如果你也有类似的问题，不妨试试我的方法，或者去京东互联网医院咨询专业的医生。记住，健康是最重要的财富，千万不要忽视它。