我从小就有个不良嗜好——抽烟。每当压力大或心情不好时，总会点上一根烟来缓解。直到那天，我舔了舔口腔，发现舌头上有一块黑斑，吓得我魂飞魄散。

我立即打开手机，搜索“口腔黏膜发黑”，结果显示可能是抽烟和吃槟榔的后果。心中一紧，赶紧联系了京东互联网医院的医生。

医生问我有没有其他不适症状，我说暂时没有，只是舔起来不太对劲。医生问我抽烟吗？我承认了。然后他又问我有没有嚼槟榔的习惯。我说以前有，但已经戒了很久了，前天晚上喝酒时突然吃了几颗。

医生告诉我，抽烟和吃槟榔都会刺激口腔黏膜，导致其变黑。虽然看着不像口腔癌，但还是建议我戒掉槟榔和烟。多吃水果蔬菜可以帮助修复黏膜。

我问医生是否需要去医院做病理检查，医生说暂时不用，除非出现疼痛或张嘴受限等症状。听到这里，我松了一口气，但也下定决心要戒烟和槟榔。

这次经历让我深刻认识到，抽烟和吃槟榔的危害不仅仅是肺癌和口腔癌，还可能导致口腔黏膜变黑等问题。希望大家都能远离这些不良嗜好，保护好自己的健康。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业医生。记住，健康无小事，及时就医很重要！