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熬夜压力大,吃得少却不减肥?

熬夜压力大,吃得少却不减肥?

我从小就是一个夜猫子,熬夜对我来说已经是家常便饭。加上工作压力大,经常需要加班到深夜。虽然我知道这对身体不好,但总是控制不住自己。最近,我发现自己即使吃得很少,体重也没有下降,反而有上升的趋势。这让我非常困扰,于是决定去京东互联网医院寻求帮助。

我选择了图文问诊,很快就有医生回复了我。医生详细询问了我的情况,包括大便是否规律、有无反酸、烧心、腹痛、腹胀等症状。我告诉医生,我的大便不是一天一上厕所,但不便秘;偶尔会有反酸、烧心等症状,但不太频繁。医生听完后,建议我可以吃奥利司他来帮助减肥。

我曾经尝试过奥利司他,但当时一两次后就不排油了。所以我问医生,这个药有没有副作用。医生告诉我,奥利司他主要是通过阻止脂肪的吸收来达到减肥的效果,通常情况下是安全的。至于不排油的问题,可能是因为我没有吃油腻的食物,或者肠道消化不好导致的。

我也问医生,除了吃药外,还有没有其他方法可以帮助我减肥。医生建议我控制饮食,适当运动,并且可以尝试轻断食。具体来说,就是在一周内挑出不连续的两天进行轻断食,其他五天正常饮食。轻断食的两天允许摄入500千卡(女性)或600千卡(男性)热量的食物,宜选择蛋白质含量高但升糖指数低的食物,避免食用高热量、高升糖指数的食物。

在和医生的交流中,我还提到了自己有时候嘴里有味道的问题。医生问我是否查过幽门螺杆菌,建议我可以去医院做一个胃镜检查,看看胃部有没有什么毛病。同时,医生也提醒我,口腔疾病是造成口臭的主要原因,建议我先去口腔科清洁一下牙齿。

通过这次问诊,我意识到自己的生活习惯需要改变。熬夜、压力大、饮食不规律等都可能对身体健康产生负面影响。虽然减肥不是一蹴而就的事情,但我已经开始采取行动了。每天晚上,我会尽量早点休息,避免熬夜;在饮食上,我会控制热量摄入,多吃蔬菜水果;在运动方面,我会坚持每天一万多步,并且尝试轻断食。希望通过这些努力,我能早日恢复健康的体重和状态。

如果你也有类似的问题,建议你也去京东互联网医院寻求专业的医疗建议。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,也要注意自己的生活习惯,养成良好的作息和饮食习惯,才能拥有一个健康的身体。熬夜压力大不减肥的调理指南 常见症状 熬夜、压力大、吃得少却不减肥可能与脾虚湿气重有关,常见于长期熬夜、饮食不规律、压力过大的人群。症状包括体重不降、口臭、肠道消化不良等。 推荐科室 消化内科或中医科 调理要点 1. 控制饮食,避免油腻和高热量食物,选择蛋白质含量高、升糖指数低的食物。 2. 适当运动,进行有氧运动,例如每天一万多步。 3. 可以尝试轻断食,挑选不连续的两天进行轻断食,其他五天正常饮食。 4. 如果有幽门螺杆菌感染,需要进行相应的治疗。 5. 如果口腔有问题,需要看口腔科清洁牙齿,保持口腔卫生。

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