我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，甚至连工作也总是微微低头。直到有一天，我突然发现自己的头颈部酸疼得厉害，连转动都变得困难。起初，我以为只是因为长时间低头工作的原因，休息一下就会好。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心起来，会不会是肾虚引起的头疼？我在网上搜索了相关信息，了解到肾虚可能会导致头疼、颈部不适等症状。于是，我决定去看医生，寻求专业的帮助。

在京东互联网医院，我找到了一个非常有经验的医生。通过图文问诊，医生详细询问了我的症状和生活习惯。得知我长期低头工作，医生告诉我这可能是导致我头颈部疼痛的主要原因之一。医生还问我是否受凉了，是否做过相关检查等问题。

医生给了我一些建议和治疗方案，包括不建议久坐低头时间超过一小时后仰活动五到十分钟、加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量、避免受凉和久坐、低头弯腰搬东西这些动作少做等。同时，医生还开了一些药物，包括外贴止疼药消炎止痛的氟比洛芬凝胶膏、口服肌松药的复方氯唑沙宗或者妙纳、中成药和非甾体类止疼药等。

在医生的指导下，我开始了治疗和康复。每天我都会按时服药，并且注意改善自己的生活习惯，避免长时间低头工作。同时，我也加强了锻炼，特别是针对腰背肌和颈后肌肉的锻炼。医生还建议我使用远红外线治疗来促进深部组织炎症吸收。

经过一段时间的治疗和康复，我的头颈部疼痛逐渐减轻，甚至消失了。我非常感谢医生的帮助和指导，也深刻地认识到健康的重要性。从此以后，我开始更加注重自己的生活习惯和健康管理，避免再次出现类似的问题。

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