我从小就喜欢低头看书，长大后也习惯了低头工作。直到有一天，胸椎骨后面突然疼了起来，像针扎一样难受。我试图按摩缓解，但疼痛并没有减轻，反而在翻身时也开始隐隐作痛。起初，我以为只是受凉了，没太在意。可疼痛持续了一天，坐起来就开始疼，连呼吸都变得困难。

我决定去京东互联网医院咨询医生。医生问我是否长期低头工作，我点了点头。医生说这可能是导致疼痛的原因之一。接着，医生又问我平时运动不多吧？我承认自己确实很少运动。医生说这也是一个重要因素。医生还问我是否受凉了，我说没有。医生说那可能是因为长期久坐低头导致的胸椎间盘突出，建议我做相关检查。

我听从医生的建议，去医院做了CT检查。结果显示，我的胸椎间盘确实有轻微的突出。医生告诉我，这种情况需要及时治疗，否则可能会引起更严重的后果。医生给了我一些建议，包括不建议久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；低头弯腰搬东西这些动作少做；外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着；枕头垫在颈后；锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。

我按照医生的建议进行了治疗，疼痛逐渐减轻。现在，我已经养成了良好的工作和生活习惯，定期锻炼，避免长时间低头工作。同时，我也更加重视自己的健康，遇到问题及时就医。感谢京东互联网医院的医生，给我提供了专业的治疗建议和帮助。

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