我叫李明，今年32岁，三年前开始出现腰部不适，起初我并没有太在意，认为只是因为工作压力大、久坐不动所致。然而，随着时间的推移，我的腰部疼痛越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。站久了、坐久了都会让我感到难受，仿佛腰部被一根绳子紧紧勒住，无法松开。为了缓解疼痛，我尝试了各种方法，包括购买升降桌、进行腰背肌锻炼等，但都没有明显的改善。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，决定尝试在线问诊。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的症状，医生询问了我是否有下肢麻木疼痛的现象，我回答说没有。医生告诉我，我的情况可能是腰肌劳损引起的，建议我每天练习小燕飞和倒着走的动作来加强腰部肌肉的力量和灵活性。同时，医生也提醒我，腰痛时应该卧床休息，避免长时间弯腰，并可以外敷膏药来缓解疼痛。

我按照医生的建议进行了锻炼和休息，虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐感受到腰部的疼痛在减轻。尤其是小燕飞这个动作，起初我只能做几次就感到非常吃力，但坚持下来后，我的腰部肌肉明显变得更强壮了。现在，我已经可以连续做20多个小燕飞了，腰部的疼痛也大大减轻了。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生们。他们不仅提供了专业的医疗建议，还给了我信心和勇气去面对和克服腰肌劳损的困扰。通过这次在线问诊，我也体验到了互联网医疗的便捷和高效，真心推荐给大家！

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，相信你也会像我一样，找到适合自己的康复方法。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。最后，希望大家都能注意身体，保持良好的生活习惯，远离疾病的困扰！