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这几天我老是失眠,怎么办?

这几天我老是失眠,怎么办?

我叫李明,今年28岁,最近这几天我老是失眠,怎么办?我在网上搜索了“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,希望能找到一些解决办法。于是,我来到了京东互联网医院,开始了我的图文问诊之旅。

医生问我是入睡困难,间断入睡多梦还是早醒?我告诉他我是入睡困难。白天精力怎么样?会午睡吗?午睡多长时间?我说午睡大约1个小时,可是午睡也入睡困难,可能大概眯熟几分钟。医生又问我睡不着的时候会玩手机看书之类的吗?我说没有。情绪方面有什么变化吗?我说情绪可能不是很好。医生问我对药物有过敏的吗?我说一般没有。

医生给了我一些建议,首先建议我作息时间规律。晚上上床时间不宜太晚,更不宜太早,有睡意才上床;不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能入睡,可起床待有睡意时再上床;除睡眠外,不可在床上做其它事情,以形成睡眠和床的条件反射,包括平时也尽量不要进房;早晨准时起床,以维持生物钟的稳定;中午不能午睡,如果非要睡午觉,不宜睡多,以30分钟为宜,有睡没睡都要起床;总之,要限制在床上的时间,无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时,待睡眠状况改善后,可根据具体情况稍延长在床上时间;其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态;若昨天没睡好,今天不能补睡;睡前不宜从事过于兴奋的活动,不宜喝酒,也不宜吃难消化的食物。天天多运动,多劳动,多户外活动,消耗精力,睡眠时间压缩了,我们的睡眠压力就会增加,晚上睡觉的动力就会增加,第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

医生还建议我可以吃百乐眠胶囊调整,属于中成药,副作用小。我说有困意去睡觉,也睡不着。医生安慰我说因为调整生物钟需要一个过程,现在按照教你的方法和配合着药物一块调整。听完医生的建议,我心中充满了希望,决定认真执行医生的建议,争取早日摆脱失眠的困扰。

在接下来的日子里,我严格按照医生的建议去做,逐渐地,我的睡眠质量有了明显的改善。每天晚上,我都会准时上床,保持清醒的状态,直到有睡意才入睡。白天,我也会多运动,多户外活动,消耗精力。同时,我也坚持服用百乐眠胶囊,帮助我调整生物钟。经过一段时间的努力,我的失眠问题终于得到了解决。

我想说,失眠并不可怕,只要我们采取正确的方法,坚持不懈,就一定能够战胜它。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

失眠调理指南 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、间断入睡、多梦或早醒等症状。易感人群包括压力大、情绪不稳定、生活作息不规律的人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,晚上上床时间不宜太晚或太早,早晨准时起床。 2. 不要逼自己入睡,上床后超过半小时还不能入睡,可起床待有睡意时再上床。 3. 限制在床上的时间,无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间;但也不要少于5小时。 4. 保持清醒、精神的状态,多运动、多劳动、多户外活动,消耗精力,增加晚上睡觉的动力。 5. 可以尝试使用百乐眠胶囊等中成药进行调整,副作用小,效果明显。
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