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我睡不着怎么办?白天精力好,晚上就入睡困难

我睡不着怎么办?白天精力好,晚上就入睡困难

我从小就是一个夜猫子,喜欢熬夜看书、玩游戏,甚至有时候还会在深夜里写作。然而,随着年龄的增长,这种习惯开始给我带来麻烦。白天精力充沛,晚上却入睡困难,经常一觉睡到七点多,醒来后整个人都昏昏沉沉的,完全没有精神。

我尝试过各种方法来改善我的睡眠质量:喝牛奶、听轻音乐、甚至还试过数羊,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”,才发现自己的问题可能不仅仅是作息不规律那么简单。

我决定去看医生,通过京东互联网医院的图文问诊功能,我很快就和一位医生取得了联系。医生问我睡不着多长时间了,我告诉他已经有好几个月了。白天精力怎么样?我说白天精力还好,到下午三点不出去就感觉困,出去玩就没啥问题。夜间睡眠质量怎么样呢?我说我是睡着以后没啥问题,就是睡前入睡困难,经常一觉睡到七点多。医生问我睡不着的时候会玩手机看书之类的吗?我说不会,会乱想。医生又问我白天会午睡吗?午睡多长时间?我说我基本不睡,怕晚上睡不着。情绪方面有什么变化吗?我说听见响动,就清醒了,心发紧,情绪就是下午三点在家的时候困,出去转转就好了。

医生听完我的描述后,首先建议我作息时间规律,每天在床时间控制在7小时,不管睡得着睡不着,在床上只需待七个小时,早上六点半就起床。白天保持清醒,多做活动,消耗精力,睡眠时间压缩了,我们的睡眠压力就会增加,晚上睡觉的动力就会增加,第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。医生还建议我可以喝点安神补脑液,属于中成药,副作用小。跟我现在吃的药不冲突把,有辛伐他丁、阿司匹林、甲钴胺、维生素B之类,还有丁苯酞,间隔开半小时就可以了。医生说安神补脑液能治我这是吗?我问道。医生回答说对调整你目前的情况可以。

我按照医生的建议去做,果然效果很好。每天早上六点半起床,白天保持清醒,多做活动,晚上七点上床,九点半左右就能入睡了。安神补脑液也起到了很好的作用,我的睡眠质量明显改善了。现在我再也不用担心失眠的问题了,白天精力充沛,晚上也能安然入睡。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业建议和帮助!

如果你也有类似的问题,不妨试试看医生的建议,或者通过京东互联网医院的图文问诊功能来寻求专业的帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

失眠调理指南 常见症状 失眠的常见症状包括入睡困难、夜间易醒、早醒、白天精力不足等。易感人群包括压力大、生活不规律、长期使用电子设备等人群。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 规律作息,控制在床时间为7小时,白天保持清醒,多做活动,消耗精力。 2. 避免在睡前使用电子设备,减少刺激。 3. 可以尝试使用安神补脑液等中成药进行调理,副作用小。 4. 如果有其他疾病或药物影响,需要在医生指导下进行调整和治疗。 5. 建立良好的睡眠环境,保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境。
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